تبیان، دستیار زندگی

اگر دروغ رنگ داشت؛
هر روز شايد؛
ده ها رنگين کمان، در دهان ما نطفه مي بست..
و بيرنگي، کمياب ترين چيزها بود..


اگر شکستن قلب و غرور، صدا داشت؛
عاشقان، سکوت شب را ويران ميکردند..

اگر به راستي، خواستن، توانستن بود؛
محال نبود وصال!
و عاشقان که هميشه خواهانند؛
هميشه مي توانستند تنها نباشند..


اگر گناه وزن داشت؛
هيچ کس را توان آن نبود که قدمي بردارد؛
تو از کوله بار سنگين خويش ناله ميکردي..
و من شايد؛ کمر شکسته ترين بودم..


اگر غرور نبود؛
چشمهايمان به جاي لبهايمان سخن نميگفتند؛
و ما کلام محبت را در ميان نگاه‌هاي گهگاهمان،
جستجو نمي کرديم..


اگر ديوار نبود؛ نزديک تر بوديم؛
با اولين خميازه به خواب مي رفتيم؛
و هر عادت مکرر را در ميان ?? زندان، حبس نمي کرديم..



اگر خواب حقيقت داشت؛
هميشه خواب بوديم..
هيچ رنجي، بدون گنج نبود؛
ولي گنج ها شايد،
بدون رنج بودند..



اگر همه ثروت داشتند؛
دل ها، سکه ها را بيش از خدا نمي پرستيدند..
و يک نفر در کنار خيابان خواب گندم نمي ديد؛
تا ديگران از سر جوانمردي؛
بي ارزش ترين سکه هاشان را نثار او کنند..



اما بي گمان، صفا و سادگي مي مرد،
اگر همه ثروت داشتند..



اگر مرگ نبود؛
همه کافر بودند؛
و زندگي، بي ارزشترين کالا بود..
ترس نبود؛ زيبايي نبود؛ و خوبي هم شايد..




اگر عشق نبود؛
به کدامين بهانه مي گريستيم و مي خنديديم؟
کدام لحظه ي ناياب را انديشه ميکرديم؟
و چگونه عبور روزهاي تلخ را تاب مي آورديم؟
آري... بي گمان، پيش از اينها مرده بوديم ....
اگر عشق نبود؛



اگر کينه نبود؛
قلبها تمامي حجم خود را در اختيار عشق ميگذاشتند..
اگر خداوند؛ يک روز آرزوي انسان را برآورده ميکرد،
من بي گمان،
دوباره ديدن تو را آرزو ميکردم و تو نيز
هرگز نديدن مرا..

آنگاه نميدانم،
به راستي خداوند، کداميک را مي پذيرفت?؟

دکتر شريعتي

چند روز پیش در حال جستجو درباره ” تغییر در روش و سبک زندگی” بودم که به مطلب جالبی برخورد کردم از یک وبلاگ انگلیسی در خصوص افزایش توانمندی های شخصی ، نویسنده به زبانی خیلی ساده و براساس تجارب خود ۳۰ عادتی را که می تواند بر زندگی ما تاثیر گذار باشد را در چند دسته بندی مطرح نموده. به نظرم رسید این مطلب را ترجمه کنم و با هم درباره آن بیشتر صحبت کنیم و آن را تکمیل تر کنیم
 

 توسعه عادات خوب یکی از موارد پیشرفت و رشد شخصی است.همه اون کارهایی که انجام می دهیم بر اساس چیز هایی است که قبلا آموخته ایم و متاسفانه همه آنچه بهش عادت کرده ایم خوب نیست و به همین دلیل باید همیشه سعی  و تلاش کنیم  برای بهبود عادات شخصی خود
 

در زیر لیستی را به شما معرفی می کنم از ۳۰ عادت عملی که می توانند تفاوت های بزرگی را در زندگی شما ایجاد کنند

 

ما باید این لیست را به عنوان یک مرجع استفاده کنیم و برای هر یک عادت یک ماه زمان بگذاریم.به این ترتیب برای  جذب بهتر و آمیخته شدن با هر یک عادت فرصت مناسبی پیش روی ماست و با این روش میزان پیشرفت خود را بهتر می توانیم اندازه گیری کنیم

 
 

عادات سلامتی

 

۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید: اگر نوع کار و فعالیت شما بطوری است که میزان حرکت شما بسیار کم است ، این یک ضرورت برای شماست که هر روز به ورزش روزانه بپردازید.۳۰ دقیقه ورزش حداقل میزان برای کسب سلامتی مطلوب است

 هر روز صبحانه بخورید: صبحانه یکی از وعده های مهم غذایی است ولی بسیاری از مردم از آن صرف نظر می کنند. خوردن صبحانه شامل چند تکه نان و آب میوه حتما توصیه می شود

 

 

۸ ساعت خواب مفید: محرومیت از خواب هرگز یک ایده خوبی برای انجام فعالیت های دیگر نیست.ممکن است شما فکر کنید که با کمتر خوابیدن فرصتی را به دست می آورید اما این اشتباه است و فقط خستگی و استرس را برای شما به ارمغان خواهد داشت.۸ ساعت خواب کامل برای بیشتر افراد مناسب است و در صورتیکه شرایط آن فراهم باشد ۲۰ دقیقه خواب بعد از ناهار نیز توصیه می شود

 
 از خوردن میان وعده بین وعده های غذایی خودداری کنید: خوردن میان وعده های غذایی یکی از بهترین روش های افزایش وزن است.اگر شما گرسنه می شوید بهتر است غذا میل کنید و از خوردن تنقلات خودداری کنید

 

 

خوردن ۵ وعده میوه و سبزیجات: بدن و مغز سبزیجات و میوه ها را بسیار دوست دارد، بنابراین به شما توصیه می کنیم به هراندازه که ممکن می شود این عادت ۵ وعده را در خود ایجاد کنید.این شیوه یکی از روش های است که از سوی بسیاری از مراکز درمانی توصیه می شود

 
 

ماهی بخورید: ماهی از عناصر سالم و امگا ۳ غنی است.حداقل یک وعده در هفته از ماهی برای کسب مواد مغذی استفاده کنید

 
 

وقتی از خواب بیدار می شوید ۱ لیوان آب بنوشید: هنگامی که صبح از خواب بر می خیزیم بدنمان دچار کم آبی می شود و به آب نیاز دارد. عادت نوشیدن ۱ لیوان آب صبحگاهی را تمرین کنید برای متعادل کردن مزاج بسیار مفید است

 
 

از خوردن نوشابه پرهیز کنید: نوشابه یکی از ناسالمترین نوشیدنی هاست. هر چه نوشیدن آن را محدود تر کنید بدن شما از شما سپاسگزار تر خواهد بود

 
 

بدن خود را تمیز نگه دارید: پیشنهاد نمی کنیم که همیشه در مقابل آینه باشید اما حداقل های مراقبت های شخصی از خود را انجام دهید

 
 اگر سیگار می کشید آن را متوقف کنید: هیچ دلیلی برای دود دیگر وجود ندارد ، ترک امکان پذیر است

 

 اگر مشروب می خورید آن را متوقف کنید: الکل هرگز نمی تواند مشکلات شما را حل کند، هرگز. تنها استثنایی که وجود دارد خوردن یک لیوان شراب در روز در وعده های غذایی قابل قبول است

 

 از پله ها استفاده کنید: یکی از بهترین بهانه های برای مصرف انرژی است به جای استفاده از آسانسور از پله ها استفاده کنید

 

 

عادات بهره وری

 استفاده از یک ابزار نوت برداری : عادت به نوشتن و نگه داری و ردیابی ایده های و چیز هایی که به ذهن تان می آید با استفاده از یک ابزار و یا نرم افزاری که این اطلاعات را برای شما نگه داری کند بسیار با اهمیت می باشد

 

 

اولویت بندی کنید: اگر شما یک لیستی از کارهایی دارید که باید انجام دهید  و به خود می گویید که از کجا شروع کنم؟ یک راه این است که لیست خود را اولویت بندی کنید. با این سوال از خود شروع کنید: “اگر من امروز تنها یک کار می توانستم انجام دهم کدام را انجام می دادم؟” و بعد از یافتن پاسخ دوباره برای بقیه لیست سوال را تکرار کنید

 
 

طرح و نقشه : برنامه ریزی مهم است برای این که شما قبلا تصمیم بگیرید در طول امروز و این هفته چه کنید.اما برنامه ریزی برای بیش از چند هفته معمولا ناکارآمد است و بنابراین خیلی نگران نباشید

 
 

زود بیدار شوید: صبح زود از خواب بیدار شدن راه بسیار خوبی است برای بدست آوردن وقت اضافی.من شخصا پیشنهاد می کنم صبح ها  ساعت ۵ برخیزید. من تا ۹ صبح طوری هستم که بسیاری از کارهای خود را پیش می برم در حالی که در بقیه ساعات روز اینطور نیست

 
 

ایمیل خود را ۲ بار در روز چک کنید: ایمیل به راحتی می تواند تبدیل به یک اعتیاد شود و این که آن را هر ۱۰ دقیقه یکبار چک کنید واقعا غیرضروری است.این عادت را امتحان کنید و ببینید که جهان همچنان به چرخش خود ادامه می دهد مثل قبل از این عادت

 
 

حذف کارهای بی اهمیت: مشغول بودن در طول روز به این معنا نیست که هرکاری را باید انجام دهیم.گاهی  حذف کارهای بی اهمیت تمرکز ما را برای انجام کارهای با اهمیت افزایش می دهد

 
 

تمیز نگه داشتن اتاق و میز خود: برای حفظ تمرکز و داشتن خلاقیت داشتن یک میز تمیز و یک اتاق روشن مهم است

 
 

خودکار بودن: بسیاری از کارهایی که شما در طول روز و یا هفته به انجام آنها نیاز دارید را بصورت خودکار تنظیم کنید، البته تا آنجایی که ممکن است.افراط نکنید

 
 

ضرب العجل تعیین کنید: وقتی کاری را انجام می دهید برای پایان یافتن آن زمانی را بصورت دقیق تعیین کنید.یک قاعده وجود دارد که شما برای انجام آن کار وقت مشخصی را باید قرار دهید و این بهره وری شما را افزایش می دهد

 
 

یک روز در هفته را استراحت کنید: در پایان هفته بدون اینکه کامپیوتر خود را روشن کنید به خود مرخصی بدهید و اون روز را فقط اختصاص به فعالیت های تفریحی مورد علاقه خود بپردازید،مثل پیاده روی،ورزش،مطالعه خارج از حرفه و تخصص خود

 
 
 

عادت های شخصی

 

خواندن ۱ کتاب در هر هفته: خواندن راه خوبی است برای فعال نگه داشتن مغزتان. تنها با خواندن ۳۰ دقیقه کتاب در روز شما را قادر به خواندن یک کتاب در هر هفته می کند و ۵۰ کتاب در هر سال

 
 

معما و پازل حل کنید: معما ها ،بازی کلمات و … همه راه های خوبی هستند برای ورزش دادن مغزتان

 
 

مثبت فکر کنید: شما همانی هستید که همیشه به آن فکر می کنید

 
 

سریع تصمیم بگیرید: به جای یک ساعت فکر کردن در خصوص تصمیم گیری ،سرعت خود را تا آنجا که امکان دارد افزایش دهید.سرعت تصمیم گیری خود را به کمتر از ۱ دقیقه برسانید

 
 

قبل از خرید صبر کنید: برای انجام هر خریدی ۴۸ ساعت روی آن مکث کنید.این فرصت گاهی باعث به دست آوردن فرصت های بی نظیر و نتایج فوق العاده ایی می شود. امتحان کنید

 
 

روزی ۳۰ دقیقه مراقبه کنید: یکی از بهترین راه های ایجاد شفافیت روح و آشتی انجام ۳۰ دقیقه مراقبه در طول روز است.۳۰ دقیقه زیاد نیست اما برای قرارگرفتن شما در آرامش به اندازه کافی هست.به زبان ساده تر دعا کنید به زبان دین و مذهب خودتان

 
 

عادت های شغلی

 

راه اندازی یک وبلاگ: وبلاگ نویسی شخصی یکی از بهترین راه های آرام کردن کلمات درون است.حتما لازم نیست درباره یک موضوع خاص باشد ، بلکه یک وبلاگ شخصی نیز کفایت می کند

 
 ساخت مجموعه نمونه کارهایتان: اگر شغل شما ساخت و ایجاد چیز هایی است ، ساختن یک مجموعه از نمونه کارهایتان بسیار راه عالی برای نشان دادن توانمندی های شماست

این پیام نه تنها برای بچه هایمان بلکه برای همه ما که در این جامعه امروزی زندگی می کنیم موثر می باشد.
یک شخص جوان با تحصیلات عالی برای شغل مدیریتی در یک شرکت بزرگ درخواست داد. در اولین مصاحبه پذیرفته شد؛ رئیس شرکت آخرین مصاحبه را انجام داد. رئیس شرکت از شرح سوابق متوجه شد که پیشرفت های تحصیلی جوان از دبیرستان تا پژوهشهای پس از لیسانس تماماً بسیار خوب بوده است، و هرگز سالی نبوده که نمره نگرفته باشد.

رئیس پرسید: آیا هیچ گونه بورس آموزشی در مدرسه کسب کردید؟
جوان پاسخ داد: هیچ.

رئیس پرسید: آیا پدرتان بود که شهریه های مدرسه شما را پرداخت کرد؟
جوان پاسخ داد: پدرم فوت کرد زمانی که یک سال داشتم، مادرم بود که شهریه های مدرسه ام را پرداخت می کرد.

رئیس پرسید: مادرتان کجا کار می کرد؟
جوان پاسخ داد: مادرم بعنوان کارگر رختشوی خانه کار می کرد.

رئیس از جوان درخواست کرد تا دستهایش را نشان دهد. جوان دو تا دست خود را که نرم و سالم بود نشان داد.
رئیس پرسید: آیا قبلاً هیچ وقت در شستن رخت ها به مادرتان کمک کرده اید؟

جوان پاسخ داد: هرگز، مادرم همیشه از من خواسته که درس بخوانم و کتابهای بیشتری مطالعه کنم. بعلاوه، مادرم می تواند سریع تر از من رخت بشوید.

رئیس گفت: درخواستی دارم. وقتی امروز برگشتید، بروید و دستهای مادرتان را تمیز کنید،و سپس فردا صبح پیش من بیایید.
جوان احساس کرد که شانس او برای بدست آوردن شغل مدیریتی زیاد است. وقتی که برگشت، با خوشحالی از مادرش درخواست کرد تا اجازه دهد دستهای او را تمیز کند.

مادرش احساس عجیبی می کرد، شادی اما همراه با احساس خوب و بد، او دستهایش را به مرد جوان نشان داد. جوان دستهای مادرش را به آرامی تمیز کرد. همانطور که آن کار را انجام می داد اشکهایش سرازیر شد. اولین بار بود که او متوجه شد که دستهای مادرش خیلی چروکیده شده، و اینکه کبودی های بسیار زیادی در پوست دستهایش است. بعضی کبودی ها خیلی دردناک بود که مادرش می لرزید وقتی که دستهایش با آب تمیز می شد.

این اولین بار بود که جوان فهمید که این دو تا دست هاست که هر روز رخت ها را می شوید تا او بتواند شهریه مدرسه را پرداخت کند. کبودی های دستهای مادرش قیمتی بود که مادر مجبور بود برای پایان تحصیلاتش، تعالی دانشگاهی و آینده اش پرداخت کند.

بعد از اتمام تمیز کردن دستهای مادرش، جوان همه رخت های باقیمانده را برای مادرش یواشکی شست. آن شب، مادر و پسر مدت زمان طولانی گفتگو کردند. صبح روز بعد، جوان به دفتر رئیس شرکت رفت.

رئیس متوجه اشکهای توی چشم های جوان شد، پرسید:
 آیا می توانید به من بگویید دیروز در خانه تان چه کاری انجام داده اید و چه چیزی یاد گرفتید؟

جوان پاسخ داد: دستهای مادرم را تمیز کردم، و شستشوی همه باقیمانده رخت ها را نیز تمام کردم.
رئیس پرسید: لطفاً احساس تان را به من بگویید.

جوان گفت:
1-اکنون می دانم که قدردانی چیست. بدون مادرم، من موفق امروز وجود نداشت.
2-از طریق با هم کار کردن و کمک به مادرم، فقط اینک می فهمم که چقدر سخت و دشوار است برای اینکه یک چیزی انجام شود.
3-به نتیجه رسیده ام که اهمیت و ارزش روابط خانوادگی را درک کنم.

رئیس شرکت گفت: این کسی است که دنبالش می گشتم که مدیرم شود. می خواهم کسی را به کار بگیرم که بتواند قدر کمک دیگران را بداند، کسی که زحمات دیگران را برای انجام کارها بفهمد، و کسی که پول را بعنوان تنها هدفش در زندگی قرار ندهد. شما استخدام شدید. بعدها، این شخص جوان خیلی سخت کار می کرد، و احترام زیردستانش را بدست آورد.

 

تعجب نکنید، ولی باور کنید حقیقت دارد که؛ مسواک نزدن می‌تواند باعث مرگ شما بشود؟
همانطور که پیش از این رابطه بین بهداشت پایین دهان و دندان و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی مورد توجه دانشمندان قرار گرفته بود، تاکنون ‌کسی نتوانسته بود بطور دقیق اعلام کند که چرا مسواک نزدن بطور منظم می‌تواند باعث مرگ شخصی بشود، اما اکنون دانشمندان دانشگاه «بریستول» متوجه شدند که یک باکتری معمول که باعث فساد دندان‌ها و بیماری لثه‌ها می‌شود می‌تواند وارد جریان خون شده و به لخته شدن خون در رگ کمک کند. بعبارت دیگر این باکتری می‌تواند در نهایت باعث حمله قلبی و سکته شود که به تنهایی باعث مرگ هزار نفر در بریتانیا می‌شود.

در اکثر مواقع باکتری استروپتوکوکوس در دهان وجود دارد، اما زمانی‌که شخصی دچار خونریزی لثه می‌شود این باکتری می‌تواند وارد جریان خون شود. این باکتری می‌تواند از یک پروتئین در سطح لثه به نام پادا استفاده کند تا پلاکت‌های خونی را مجبور به قرارگیری در کنار یکدیگر کرده و یک لایه محافظتی تولید کند.

«هاوارد جکینسون»، استاد میکروبیولوژی دهانی در این‌باره می‌گوید: ما به یک مولکول پروتئینی در سطح باکتری‌ها رسیدیم که می‌تواند باعث فعالسازی شکل‌گیری پلاکت‌ها شود. این اولین بار است که دانشمندان متوجه شدند فعالیت یک باکتری می‌تواند باعث فعال شدن پلاکت‌ها شده و منجر به پخش‌ آن‌ها در جریان خون شود. «جکینسون» در توضیح مکانیسم این حالت تصریح کرده: زمانی‌که پلاکت‌ها در کنار یکدیگر تجمع می‌کنند بطور کامل یک باکتری را محاصره می‌کنند. این مکانیسم نه تنها یک پوشش محافظی ایجاد می‌کنند بلکه باعث تولید آنتی‌بیوتیک‌هایی می‌شود که برای درمان عفونت مورد استفاده قرار می‌گیرند. اما متاسفانه این شیوه دفاعی علاوه بر فوایدی که دارد می‌تواند باعث تشکیل لخته‌های کوچک خونی شود که می‌توانند روی دریچه‌های قلبی رشد کنند و حتی باعث تورم رگ‌های خونی شوند که وظیفه انتقال خون به قلب و مغز را دارند.

دانشمندان معتقتدند؛ مردم همانطور که رژیم غذایی، فشارخون، کلسترول و… خود را به دقت بررسی می‌کنند، باید برای حفظ بهداشت دهانی خود نیز توجه کافی داشته باشند.

ویار یا بیماری صبحگاهی با حالت تهوع و استفراغ مشخص می شود و معمولاً در 50تا 90 درصد از زنان حامله بوجود می‌آید.

 

ویار صبحگاهی بدلیل تغییرات هورمونی بدن در دوران حاملگی صورت می‌گیرد.

 

موارد زیر می‌تواند در بهبود این حالت کمک نماید:

 

* از خوردن غذاهای پر ادویه خودداری نمایید.

 

* بالای سر خود مقداری شیرینی خشک قرار دهید  تا قبل از اینکه از تخت پایین بیایید میل نمایید.

 

* غذا را در وعده های کوچک تر تقسیم نمایید و بین آنها آب بنوشید.

 

* از خوردن غذاهای چرب خودداری کنید.

 * قبل از رفتن به رختخواب از غذاهای ساده و پر کالری استفاده کنید مانند کره بادام زمینی و شیرینی. 

 

 اختلالات هورمونی ثانویه به مواد ترشح‌شده توسط جفت (پلانتا) یا واکنش مادر به حضور جنین همچنین عوامل ژنتیکی از قبیل ویار در مادر، خواهر یا سابقه ویار در بارداری قبلی، کمبود موادغذایی از قبیل ویتامین‌ها و املاح جزو این موارد هستند. شواهد نشان داده استفاده از ویتامین‌ها و املاح تا حدودی شدت بیماری را کم می‌کند ولی به طور کامل از بیماری صبحگاهی جلوگیری نمی‌کند. زنانی که دارای استرس بیشتری هستند، مستعد تهوع و استفراغ در دوران بارداری‌اند البته تهوع و استفراغ دائمی خود می‌تواند عاملی برای استرس نیز باشد. در بارداری‌های دوقلویی یا تک‌قلویی با جفت بزرگ یا جفت اضافه و در بیماران مبتلا به مول‌هیدا تیتفورم (بچه‌خوره یا انگورک) میزان ترشح هورمون بسیار بیشتر از حد معمول است البته این مساله قطعی نیست و در برخی از زنان با بارداری دوقلویی یا چندقلویی، اصلا تهوع دیده نمی‌شود.

بعضی از بیماری‌های قبلی مادر (غیرمرتبط با بارداری) که با تهوع و استفراغ همراه هستند هنگام بارداری شدیدتر می‌شود. دستگاه گوارش برخی از زنان اوایل بارداری به تغییرات هورمونی حساس‌تر است. به همین دلیل در زنان باردار با سابقه گاستریت یا سایر بیماری‌های دستگاه گوارش فوقانی، شاید علائم شدیدتری دیده شود. همان‌طور که می‌دانیم جفت و جنین فضای زیادی را در حفره شکم اشغال می‌کنند. با بزرگ شدن محصولات بارداری فشار به معده بیشتر و حجم آن کمتر می‌شود و غذا برگشت می‌یابد. این مساله اواخر بارداری باعث تهوع و استفراغ می‌شود.

در استفراغ‌های شدید با کمبود مواد غذایی جفت وظیفه انتقال موادغذایی از خون مادر به خون جنین را بر عهده دارد. با کمبود موادغذایی احتمال تولد نوزادان زودرس و نوزادان کم‌وزن افزایش می‌یابد. هورمون hcG از هفته 12 شروع به کم‌شدن می‌کند و از شدت ویار کم می‌شود. در موارد خفیف بیماری برای کنترل حالات صبحگاهی، مادران باید حتی‌الامکان کمتر حرکت کنند. ویار بارداری تا حدودی به بیماری‌های مسافرتی شباهت دارد. حرکت ماشین در برخی افراد باعث تهوع و استفراغ می‌شود.

در این دوره لازم است از غذاهای پرچرب، ادویه‌جات و غذاهای محرک اجتناب کنند. تحقیقات نشان داده زنجبیل در بهبود ویار بارداری بسیار مؤثر است. ویار خفیف بارداری با داروهای ضدتهوع و مولتی‌ویتامین‌ها قابل‌کنترل است و خطری برای جنین ندارد. در مواقعی که ویار شدید است و گاهی نیز تا پایان بارداری ادامه می‌یابد مجبور به درمان‌های تخصصی‌تر هستیم. بیماران باید بستری شوند و از دوزهای بالاتر دارو و سرم‌تراپی استفاده شود. در استفراغ‌های مداوم و شدید نشانه‌های کم‌آبی بروز می‌کند. بهترین راه کمک گرفتن از پزشکان متخصص است تا بتوان سلامت نوزادان را حفظ کرد.

 

همه می‌دانیم که آرایش غلیظ و به‌ روز نکردن مدل موها باعث می‌شود پیرتر به نظر برسید. اما بعضی انتخاب‌های دیگری هم در لباس پوشیدن هست که سالها به سنتان اضافه می‌کند. خوشبختانه چنین اشتباهاتی قابل اصلاح هستند.

 

    دامن راسته گشاد :

هدف از پوشیدن دامن‌های تنگ، شسته و رفته و جذاب ‌تر به نظر رسیدن است اما اگر دامن تنگتان درست اندازه ‌تان نباشد و برایتان گشاد باشد، اصلاً زیبا نخواهد بود. خیاط می‌تواند ظرف چند ساعت این مشکل را برایتان برطرف کند. دقت کنید که قد دامن پایین ‌تر از زانوهایتان نباشد و در قسمت لگن کاملاً تنگ باشد.

     کیف و کفش ست یک مدل :

احتمالاً مادربزرگتان این را بعنوان یک قانون برایتان معرفی کرده است چون وقتی او به سن شما بود، همه خانم‌های شیک و مد روز کیف و کفش ست انتخاب می‌کردند. اما امروز این هم مثل ست کردن رژلب با رنگ ناخن شدیداً از مد افتاده است. مُد جدید این است که کیفتان را با کفش‌هایی ست کنید که وقتی کسی شما را می‌بینند بگوید، "هیچ ‌وقت فکر نمی‌کردم این دو مدل با هم اینقدر خوب بیایند."

 

   لباس‌های زیر و رو :

هر چیزی که با هم ست باشد را نباید انتخاب کنید. لباس‌های زیر و رو خیلی قدیمی هستند. به‌جای آن زیر یک ژاکت یا کت ساده، یک تاپ یا بلوز طرح ‌دار بپوشید.

 

   کفش‌های پاشنه کلفت :

مخصوصاً انواع پاشنه کوتاه آن. اگر به‌خاطر راحت بودن این مدل کفش پایتان می‌کنید، جای هیج بهانه‌ ای نیست چون مدل پاشنه‌ های بسیار مُد روز زیادی الان در بازار هست که بسیار هم راحت هستند. باید چیزی را انتخاب کنید که علاوه بر راحتی بودن، شیک و به ‌روز هم باشد.

 

   بلوز مردانه گشاد : چنین بلوزهایی این تصور را ایجاد می‌کند که می‌خواهید بدنتان را پنهان کنید. اگر بلوز مردانه دوست دارید، چرا انواع تنگ و چسبان آن که ساسون دارند را امتحان نمی‌کنید که اندام را فوق العاده نشان می‌دهد؟

 

نتایج تحقیقات مختلف درمورد خیانت متفاوت است. وقتی محققان پرسشنامه‌هایی را بین زنان و مردان مختلف پخش کردند و از آنها پرسیدند که آیا تابحال خیانت کرده‌اند یا نه، به نظر رسید که مردان علاقه زیادی به لاف زدن درمورد خیانت‌های خود دارند. اما زنان معمولاً انجام اینکار را پنهان کرده و درمورد آن دروغ می‌گویند. هِلِن فیشر جامعه‌شناس اعتقاد دارد که این مسئله علت دارد و آن این است که زنان در طول تاریخ بیشتر از مردان مورد خیانت قرار گرفته‌ اند. درنتیجه خیانت، زنان ، فرزندان و حمایت مالی و اقتصادی خود را از دست داده و حتی در برخی کشورها تحت خشونت‌های قانونی قرار می‌گیرند.

   

تقریباً نیمی از افرادیکه در روابط متعهد هستند، در نقطه‌ای از رابطه دست به خیانت می‌زنند. و 98 درصد از افراد درمورد فردی جز فرد مقابلشان در رابطه عشقی  خیالپردازی  می‌کنند. با شیوع شبکه‌های اجتماعی مثل فیس‌بوک ، این خیالپردازی‌ها بسیار راحت‌تر از گذشته شده است، چه به‌صورت آنلاین و چه واقعی.

  

جالب است که ندرتاً افراد همسرشان را به ‌خاطر کسی که با او دست به خیانت زده‌اند رها می‌کنند. و آنهایی که اینکار را می‌کنند، احتمال طلاق در رابطه دومشان بسیار بالا است زیرا فرد مقابل نمی‌تواند به کسی که یکبار به خانواده خود خیانت کرده است، اعتماد کند.

 

پس اگر خیانت سودی به دنبال ندارد، چرا آدم‌ها به هم خیانت می‌کنند و آیا می‌توان جلو خیانت همسر را گرفت؟

 

 برخلاف باور عموم، خیانت معمولاً زمانی اتفاق نمی‌افتد که فرد از رابطه خود ناخوشنود است. هشتاد درصد از خیانت‌ها به دلیل فرصتی که به دست رسیده‌ است انجام می‌شوند.

 
 

اگر این درست باشد، بنابراین مهم نیست که چند مرتبه با همسرتان رابطه‌ جنسی داشته باشد یا اینکه آشغال‌ها را شب‌ها سر کوچه بگذارید یا نه. ازدواج شما همیشه درمعرض خیانت قرار دارد. دور کردن دوستان از جنس مخالف همسرتان یا محدود کردن زمانی که در اینترنت سپری می‌کند هم اثری ندارد.

 
 

و البته این را هم بگوییم که همیشه کسانیکه مشکل اخلاقی دارند نیستند که خیانت می‌کنند. در سال 2004، 82 درصد از پاسخ ‌دهندگان به یک تحقیق ابراز کرده‌اند که خیانت همیشه کاری اشتباه است. و یک تحقیق نشان داده است که تا نیمی از زنان متاهل بعد از ازدواج تا قبل از 40 سالگی حداقل یک عاشق دارند.

 

پیش‌گیری از خیانت خیلی ساده است ، راهش راست گفتن است . محققان و روانشناسان اعتقاد دارند که برای اینکه زوج‌ها از بروز خیانت در زندگی زناشویی خود جلوگیری کنند، باید اول قبول کنند که جذب شدن به افراد دیگر مسئله‌ای کاملاً طبیعی است. و اگر متوجه شدید که درمورد یک فرد دیگر به غیر از همسرتان خیالپردازی می‌کنید، باید موضوع را به اطلاع همسرتان برسانید. این یعنی درمورد احساساتتان صادق باشید. البته لازم نیست که با گفتن جزئیات مسئله احساسات همسرتان را خدشه‌دار کنید اما قبل از اینکه نگرانی‌هایتان به مسئله جدی‌تری تبدیل شود با همسرتان صادق باشید.

 

به همسرتان بگویید که چه ویژگی رابطه‌تان را تحسین می‌کنید و فکر می‌کنید رابطه‌زناشوییتان چه ایرادات و اشکالاتی دارد. کاملاً راحت و معمولی با همسرتان حرف بزنید و احساساتتان را با هم درمیان بگذارید.

 
 

حرف زدن درمورد این مسائل را باید با دیدگاهی عادی و طبیعی نگاه کنید نه تهدیدآمیز مگراینکه طرف مقابلتان چیزی را از شما پنهان کند. آنوقت است که آن خیالپردازی به مسئله‌ای جدی‌تر تبدیل می‌شود و ممکن است موجب رفتارهای موزیانه و پنهان‌کاری شود. همین است که خیانت ایجاد می‌کند.

 
  

دفعه بعدی که با فردی جذاب روبه‌رو شدید، کسی که از هر لحاظ تجسینش می‌کردید، حتماً موضوع را با همسرتان درمیان بگذارید. همیشه به اینکه در رابطه‌تان چه می‌کنید دقت داشته باشید. این را به یک اولویت زندگیتان تبدیل کنید و از بودن با هم لذت ببرید.

 
 

بعد از مدتی خواهید دید که جزء معدود روابط متعهدی خواهید بود که دو طرف کاملاً به هم متعهد هستند.

 منبع :mardoman.net 

به گزارش هلث دی نیوز یک بررسی در آمریکا نشان می‌‌دهد که زوج‌های آمریکایی کمک در انجام کارهای خانگی را از پیش‌شرط‌های اصلی رابطه خوب زن وشوهر می‌دانند. جالب اینکه هم مردان و هم زنان در این مورد اتفاق نظر داشتند.

   

در این نظرخواهی، 62 درصد شرکت‌کنندگان کمک در انجام کارهای خانگی را برای یک ازدواج موفق "بسیار مهم" ارزیابی کردند. در حالیکه نظرخواهی مشابهی که حدود بیست سال پیش در 1990 انجام شده بود، این میزان تنها 15 درصد بود.

   

تنها مواردی که در این نظرخواهی از نظر شرکت‌کنندگان در رتبه‌های بالاتری قرار می‌گرفتند وفاداری (93 درصد) و رابطه مناسب جنسی (70 درصد) بود.

  
در رده‌های بعدی از لحاظ اهمیت به ترتیب، وضع مالی، مسکن خوب، عقاید مذهبی مشابه، داشتن سلیقه‌های مشابه، داشتن بچه و آخر از همه اشتراک در نظرات سیاسی بود.