تمارين للعين

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك

عشرين قدما (6 أمتار)فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العينوهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

 أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتاليةوذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحدفهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

تفاح وجزر وماء ورد لعيون لامعة ونشيطة

محيط العينين يكشف العمر الحقيقي

العلاج المنزلي للعيون المنتفخة