Sıcak yorgunluğu
Tatil bölgelerinin dolup taştığı şu günlerde, sadece tatilcilerin değil, şehir merkezlerinde yaşayanların da sıcaklara karşı dikkatli olmaları gerekmektedir.
Sıcaklarla ilgili problemler hissedilen sıcaklığın 32 derecenin üzerine çıktığı zaman ısı çarpması, ısı yorgunlukları ve kuvvetli “ termal stres” ortaya çıkabilir. Özellikle 5 yaş altındaki çocuklar ile 65 yaş üzerindeki yaşlılar ile kalp, tansiyon ve akciğer hastalarının sağlığını olumsuz etkilenebilir.
Sıcak havalarda güç harcayanlar da çok ısı üretirler aşırı terlerler Terle birlikte tuz ve su yitirilmesi, "sıcak yorgunluğu" denen duruma yol açabilir. Çocuklar ve yaşlı insanlar, bedenlerindeki ısı düzenleyici mekanizmalar yetersiz olduğundan, sıcaklık değişikliklerinden fazla etkilenirler. Ayrıca yaşlılar, genellikle sıcakta gereğinden fazla giyinirler. Sıcağa alışkın olmayanlar, şişman kişiler, çok içki içenler ve ateşli hastalık geçirmekte olanlar için de sıcak havalar önemli bir tehlikedir.
Sıcak havalarda güneş yanıklarının yanı sıra sıcak çarpması için dikkatli olunmalı ve aşağıdaki önlemler alınmalıdır;
• Sıvı tüketimi arttırılmalıdır.( Özellikle bol bol temiz su)
• Hafif beslenmelidir.( haşlanmış sebze ve meyve tercih edilip, yağlı gıdalardan kaçınmak gerekir)
• Sıcak havalarda kesinlikle alkol tüketilmemelidir.
• Kanser hastaları, kemoterapi görenler ve değişik deri hastalığı olanlar, güneş ışınlarından korunmaya özellikle dikkat etmelidir.
• Özellikle yaşlılar, kalp ve tansiyon hastaları sıcak günlerde gayret harcamaktan kaçınmalılar.
• Sık sık ılık su ile duş yapmakta fayda vardır.
• Havasız ve kapalı yerlerde uzun süre kalınmamalı ve hava akımı sağlanmalıdır
• Pamuklu açık renkli ve bol elbiseler tercih edilmeli ve geniş kenarlıklı şapka kullanılmalıdır.
• Göz sağlığımız için Ültraviyole ışınlarından koruyucu gözlükler takılarak güneşe karşı önlem alınmalıdır.
• Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10 00–16 00 arası) güneşten korunmalıyız.
• Yaz aylarında mutlaka koruma faktörü en az 15 (SPF:15) olan ürünler kullanılmalı, hatta açık tenli kişilerde bu faktörün 30 veya daha üzeri olmasına dikkat edilmelidir.
• Mümkün olduğunca gölgede kalmaya çalışınız.
• Kapalı ve park edilmiş araç içinde hiçbir canlı bırakılmamalı.
• Şüpheli bir belirti yakaladığınızda mutlaka doktora başvurunuz
Unutmayınız; Aşırı sıcaklara karşı kalp-damar, astım ve hipertansiyonlu olanlar ile yaşlı ve bebeklere çok dikkat edilmeli, basın organları ve yetkili kurumlar tarafından yapılan uyarılara uymaya özen gösterilmelidir.
