اللياقة في حياتك اليومية

يمكنك إدخال اللياقة في حياتك اليومية بعدة طرق منها:

- استخدمي السلالم بدلاً من المصعد.

- ضعي سيارتك بعيداً عن مكان عملك حتى تستطيعين المشي لبضع دقائق.

- عندما تسافرين, اختاري الفندق الملحق به نادي صحي حتى تقومي بالتمارين.

- قومي بتمشية خفيفة أثناء اليوم في الوقت الذي يناسبك,أفعلي كل ما تستطيعين القيام به لتضيفي الحركة الى حياتك اليومية.

- إذا كنت حديث العهد بالتمارين الرياضية ربما لاتشعر بتغير نفسي أو جسماني إذا توقفت بضعة أيام.

- أما إذا كنت تمارس الرياضة منذ فترة طويلة, فإن التوقف عن التمارين يمكن ان يسبب الكثير من المشاكل.

- الفائدة التي تعود عليك من ممارسة هذه التمارين تعتمد علىأشياء كثيرة تتضمن السرعة, والمداومة على التمارين وقوة التمرين, يمكن ان يستغرق الرجوع الى لياقتك الطبيعية شهرين أو بضعة أسابيع.

كيفية تنظيم عملية المشي

امش يوميا.. ودع قهوتك تبرد

أطعمة تساعدك على إنقاص وزنك

الحمل بين البدانة والرشاقة

الموز يقوي الجهاز العصبي و يزود الجسم بالطاقة

زيادة الوزن: هل يمكن أن تسبب الموت؟

من هم الأكثر تعرضا للاصابة بأمراض العدوى الغذائية ؟