أحذري تأثير الإجهاد على نظام المناعة

     نجيب هنا على بعض الأسئلة العامّة حول تأثير الإجهاد على نظام المناعة، بالإضافة إلى الأسئلة "مثل كيف ترفع نظام مناعتك". وجدنا بأنّ هذه الأسئلة مكرّرة ونأمل على مساعدة الناس على العثور على أجوبتهم.

ما تأثير الإجهاد على نظام المناعة؟

التوتر القليل الأمد مثل التعامل مع هجوم أو ممارسة رياضة تؤثر على نظام المناعة سلبيا. يحفز الطحال على إنتاج المزيد من خلايا الدمّ الحمراء والبيضاء. تزيد خلايا الدمّ الحمراء من إرسال الأوكسجين إلى الرئتين والقلب بينما توجّه خلايا الدمّ البيضاء إلى أجزاء الجسم المصابة أو الملوثة، يعني الجلد ونخاع العظم والعقد اللمفاوية.

من الناحية الأخرى يسبب الإجهاد المزمن تخشين ردود نظام المناعة. أظهرت الدراسات بأنّ أولئك الذين عملوا في وظائف تسبب ارتفاع الضغط مثل التعرض لمشاكل مالية مستمرة، أو التعرض لصعوبات زوجية أو أيّ من المشاكل الأخرى التي يمكن أن تسبّب الإجهاد المزمن، تحمل عددا قليلا من خلايا الدمّ البيضاء العادية، ويصبح أكثر عرضة للبرد والفيروسات الأخرى، ويأخذ مدة أطول للتعافي منها ويواجه أعراض أسوأ من تلك التي يواجهها الناس المصابون بالإجهاد.

كيف تزيدي من نظام مناعتك؟

هناك عدّة أشكال، بضمن ذلك التغذية الجيدة والراحة. وهناك عدد من المغذيات والملاحق الصحية التي يمكن أن ترفع نظام المناعة بضمن ذلك فيتامين ج، " Andrographis paniculata (AP) " وبيتا غلوكانس.

كيف تزيدي نظام مناعتك إذا كنت مصابة بالإجهاد المزمن؟

إذا كنت لا تستطيعين تخفيض الإجهاد في حياتك، فإن تناول الملاحق الغذائية والفيتامينات هي الحل الوحيد.