تقلب چیست !؟
یک سری اعمال ننگین در صورت با عرضه بودن واین کاره بودن
شخص امتحان دهنده آخر عاقبت خوش وخرمی دارد.نوعی هلو برو تو گلو !
.
.
.
یه تعریف دیگه از تقلب !
۱٫یک روش غیر اصولی و ناجوانمردانه برای نتیجه گرفتن در امتحان
۲٫تنها روش اصولی و مبتنی بر عقل برای نتیجه گرفتن در امتحان !
.
.
.
تعریف مراقب :
موجودی ستم کار و ریا پیشه که متاسفانه چشم و گوش و باقی حواس را هم دارد !
سیستمی که نقش دزدگیرمنازل را سر جلسه ایفا میکند !
گالری ضدحال ! موجودی که روی سینه اش نوشته شده : من مراقبم،شما چطور!؟
یک نوع تله موش زنده !
.
.
.
من هنوز یک دور هم کتاب رو نخوندم !
شما چطور!؟
.
.
.
حالا وقت برای درس خوندن داریم، کووو. . .تا فردا
زمزمه های شیطانی شب امتحان !
افرادی كه به میزان كافی آب می‌نوشند تمركز بیشتری در گرفتن اطلاعات و انجام فعالیت‌های فكری دارند.
دانشگاه شهید بهشتی در آستانه آغاز امتحانات نیم سال تحصیلی 90-89 توصیه‌هایی را برای ایام امتحانات دانشجویان منتشر كرد:
1- مطالب یك نیم سال تحصیلی را به تدریج بیاموزید و از انباشتن مباحث در شب امتحان پرهیز كنید.
2- كل مطالب آموزش داده شده را تركیب كنید و به طور مفهومی آنها را به خاطر بسپارید.
3- در هفته‌های پیش از شروع امتحان، برنامه‌ای منظم برای مرور دروس خود تنظیم كنید.
4- بین دوره‌های مرور وقفه ایجاد كنید (بعد از هر 45 دقیقه مطالعه، 15 دقیقه استراحت كنید)
5- اگر وقت كافی برای مطالعه ندارید برای مطالب مهم‌تر تمركز كنید.
6- تنظیم وقت با توجه به مطالبی كه باید خوانده شود به كاهش استرس كمك می‌كند.
7- نگرش خود در باره تجربه امتحان تغییر دهید و سعی كنید از مطالعه لذت ببرید.
8- سؤالات احتمالی را با توجه به شیوه هر استاد پیش‌بینی كنید.
9- از همكلاسی‌هایی كه اضطراب ایجاد می‌كنند و آرامش شما را به هم می‌ریزند دوری كنید.
10- مراقب تغذیه، ورزش و سلامت جسمانی خود باشید.
11- شب امتحان خواب كافی و تغذیه مناسب داشته باشید و به موقع سر جلسه حاضر شوید.
12- در جلسه امتحان ابتدا به سؤال‌هایی كه تسلط دارید پاسخ دهید و وقت خود را بر سر موردی كه نمی‌دانید از دست ندهید.
همچنین برای آمادگی بیشتر در امتحانات توصیه‌های تغذیه‌ای زیر پیشنهاد می‌شود:
1.مصرف پروتئین همراه صبحانه قبل از امتحان موجب افزایش هوشیاری و تمركز بهتر می‌شود، بنابراین مصرف تخم مرغ، پنیر و شیر به توان مغز كمك می‌كند و مصرف آنها در صبح روز امتحان به همراه تركیبات حاوی فیبر مفید است.
2.مصرف كربوهیدرات‌های مناسب و كافی با افزایش یك ماده شیمیایی در خون به نام سروتونین باعث مهار درد، اشتها و اضطراب می‌شود، البته مصرف زیاد آنها در طی دوره امتحان توصیه نمی‌شود زیرا گلوكز به میزان زیاد منجر به كاهش قدرت یادآوری و حافظه می‌شود. پس بهتر است در دوره امتحان از مصرف شكر، بیسكویت و سایر تركیباتی كه شكر زیاد دارند اجتناب كرد.
3.افرادی كه آب به میزان كافی می‌نوشند تمركز بیشتری در گرفتن اطلاعات و انجام فعالیت‌های فكری دارند، لذا توصیه می‌شود به میزان كافی آب بنوشید.
4.گاهی در زمان استراحت می‌توانید چای سبز یا چای سیاه كمرنگ بنوشید، اما نوشیدن قهوه توصیه نمی‌شود زیرا كافئین بالای آن میتواند موجب تضعیف سیستم ایمنی و احساس عصبانیت و سردرد شود.
5.در دوران امتحانات مصرف وعده‌های غذایی و میان وعده‌های كم حجم وكم چرب به منظور بهبود فكر اهمیت زیادی دارد برای همین بهتر است 5 تا 6 وعده كم حجم میل كنید.
6.برخی از انواع ماهی مثل آزاد و تن در بهبود حافظه و فعالیت‌های فكری موثر هستند.
7.شیر و موز به آرامش شما كمك می‌كند، شكلات نیز دارای اثر آرام بخشی است كه می‌توان از آن به جای قند استفاده كرد.
8.انجام فعالیت‌های بدنی، استرس را كم می كند و با تنظیم جریان خون و خون رسانی به مغز، به شما آرامش می‌دهد.
9.رژیم غذایی پرچرب، روی تمركز افراد اثرات منفی دارد و حافظه را ضعیف می كند.
10.نوشابه‌های گازدار مخل آرامش و تحریك كننده هستند.
11.متخصصان تغذیه معتقدند كه استفاده از همه گروه‌های غذایی ( غلات، حبوبات، سبزیجات، لبنیات و گوشت‌ها) به میزان متعادل و مناسب باعث بهبود سلامت جسم و ذهن می‌شود و كل فعالیت‌های جسمی و ذهنی او در حد مطلوب قرار می‌گیرد.
صبحانه: برای این وعده غذایی استفاده از یك لیوان شیر، یك یا دو عدد خرما و همین طور كره و عسل یا چای و پنیر و گردو توصیه می‌شود، صبحانه‌های گرم مثل عدسی نیز توصیه می‌شود.
ناهار و شام: در این دو وعده غذایی سعی می‌شود تا از غذاهای مقوی و كم حجم استفاده شود و همراه غذا سبزی و ماست نیز میل شود. غذاهای حاوی نشاسته مثل برنج، سیب زمینی و نان برای شب قبل از امتحان مناسب است چون باعث می‌شود بهتر بخوابید.
میان وعده‌های صبح و عصر نیز میتواند شامل میوه‌ها و مغزها باشد و به هیچ وجه از تنقلات بی‌فایده مثل: چیپس، پفك و ..... استفاده نشود
