تبیان، دستیار زندگی

وقتی مقاله خبری درموردصدور قبض یک میلیارد تومانی گاز! راخواندم تعجب کردم پیش خودم گفتم خدایاچه منعکس نموده اندآیاحقیقت داردیاقلوکرده اند.

وقتی به انتهای مقاله خبری رسیدم مشاهده کردم پایگاه اطلاع رسانی جوان منبع این خبراست و/ کد خبر 351496راازجهت اطلاع مسئولین دلسوزمنعکس نموده اند تاشایدتجدیدنظری یاراه کاروچاره ای بیاندیشند

اینک ازنظرعواقب این گونه تصمیمات عجولانه که متولیان دستورنام طرح روی این گونه دستورهاقرارمی دهندمطالبی عنوان می کنم.

مادرمملکتی زندگی می کنیم که زیرپایمان طلای سیاه یانفت قراردارد.

اگربه گذشته نزدیک نظاره کنیم به علت فشاربیش ازحدگازازچاه های نفتیمان این موادگاز که یکی ازمشتقات نفتی است اینگ برای خانواده های ایرانی دوازده برابرگران ترازقبل محاسبه می شودومردم وکارخانه جات رابه وحشت دچارنموده درگذشته به علت عدم استفاده ازفضای بالای چاههای نفت رهامی شدوباشعله های سرکش دودآن به هوابرمی خاست.

واینک گرانی بیش ازحدآن دودازکله پیروجوان جاری نموده است.

عواقب این گرانی واقعاًخطرسازاست به این صورت که کارخانه داریابایدتولیدی خودراچندین برابربه بازارعرضه کندکه موجب می شودمصرف کننده کماکان به سمت تولیدات بیگانه کشیده شودودرنتیجه تولیدات داخلی درانبارهاانباشته وموجب ضرروزیان تولیدکننده گرددکه درانتهابالاجبارکارفرمامجبوربه تعطیل نمودن کارخانه واخراج کارگران خواهدشد.

ازجهتی دیگر 12برابرشدن قیمت گاز وسوخت خودروباعث گران شدن کرایه حمل ونقل ودرنتیجه انواع میوه وتره بارگردیده وهمین طورکه فعلاً نمایان گشته ازاواخرسال1389و31/1/1390درمیادین میوه وتره بارشهرداری تهران قیمتهای میوه وسبزی جات تادوبرابرافزایش پیدانموده است

دراینجاازمسئولین بایدپرسیدآیااینان برای خریدبه بازارنمی روندوازگرانی بی خبرند.

اگراین 12برابرنمودن گازو7برابرنمودن بنزین وگران نمودن بی رویه وحساب نشده گازخانگی یک طرح بوده ومسئولین می خواستندآزمایشی این طرح راپیاده کنندبرایشان محرزشده که طرح کارآمدی نبوده است پس دراین طرح آزمایشی تجدیدنظرکنندواقتصادراازطلاتم رهایی بخشند

دراینجابایدگفت طرح های متعددی شهرداری تهران پیاده می کندکه کم وبیش اجایی می شود مثل دوربرگردان خیابان هاولی بعدازمدتی که مشاهده می نمایندترافیک بیشتری به وجودآمده و آن دوربرگردان رامی بنددوچاره دیگری می اندیشد.

بایدگفت همه طرحها که صحیح وکارآمدنیستندبعضی ازطرح هاجواب مثبت می دهدوبعضی جواب منفی واین گران نمودن بی رویه گازشهری وخودروهاکه آیه منزل نیست که اگربه جای اول برگرددافت شخصیتی به دنبال می تواندداشته باشدانسان جایزالخطاست هرقانون وهرایده ای ممکن است که کارسازنباشدومعمولاً دوباره درباره آن می توان تجدیدنظرکردوتشخیص مصلحت نیزبه همین معناست حال خوددانید.امربه معروف وظیفه هرمسلمانی است.وبه قول سعدی شیرازی

من آنچه شرط بلاغست با تو می‌گویم

تو خواه از سخنم پند گیر و خواه ملال

محمدعلی حاجیان

اقتصاد > انرژی - وزیر نفت کشورمان خبر داده که وزارت نفت در پیشنهاد خود برای اصلاح قیمت گاز برای سال جاری ، قیمت 100 تومان برای هر متر مکعب گاز خانگی را ارایه داده است .

این قیمت پیشنهادی در حالی است که هم اکنون قیمت هر متر مکعب گاز خانگی 10 تومان است و قیمت پیشنهادی در واقع 10 برابر کردن قیمت این ماده حیاتی برای مصارف خانوارهای ایرانی است .

به بیان دیگر اگر این قیمت به تصویب نهایی برسد ، بدان معنی است که قبض گاز مردم در سال جاری 10 برابر می شود و مثلا اگر قبض مصرفی گاز خانه ای در ماه های پر مصرف سال ( به طور طبیعی ) 30 هزار تومان بوده باشد ، از این پس این خانواده باید چشمشان به قبض 300 هزار تومانی روشن باشد !!

ما نمی دانیم که آیا مکانیزم دریافت حقوق مسئولانی که چنین پیشنهادهایی را ارایه می دهند هم مثل بقیه مردم است یا نه ؟ اما چیزی که ما می دانیم این است که 10 برابر شدن قیمت گاز ، در کنار چند برابر شدن قیمت برق و آب و از همه مهم تر چند برابر شدن قیمت بنزین حتی با وجود دریافت یارانه های نقدی ( به ازای هر نفر حداکثر20 هزار تومان ) و درصدی افزایش حقوق ، مساوی است با قتل عام خانوارهای حقوق بگیر و کم درآمد شهری و روستایی .

در حالی که هدف اصلی از موضوع اصلاح یارانه ها و هدفمند کردن آن " گران " کردن نبوده و نیست بلکه به اذعان مسئولان موافق و حتی منتقدان این طرح ، هدف اصلی از هدفمند کردن یارانه ها اصلاح نظام توزیع کنونی دریافت یارانه ها و از همه مهم تر بهینه کردن مصرف و اصلاح مصرف انرژی است ، که طبیعتا افزایش قیمت ها یکی از اضلاع این جراحی سخت و دردناک است نه همه آن .

حال باید از مسئولان امر پرسید که به چه میزان به دیگر اضلاع این جراحی بزرگ توجه نشان داده اند ؟ آیا به اندازه ای که درباره افزایش قیمت انرژی اهتمام دارند به موضوع اصلاح شبکه های توزیع هم توجه دارند ؟

آیا به همان اندازه که به فکر گران کردن هستند به موضوع بهینه کردن مصرف انرژی در خانه ها و استانداردسازی مصرف هم توجه نشان داده اند ؟

البته ادعای ما این نیست که به این امور بی توجهی شده بلکه درست تر این است که بگوییم به جوانب دیگر طرح بزرگ هدفمند کردن یارانه ها کم توجهی شده است .

طبیعتا حاصل این کم توجهی باید از کیسه رفاه شهروندان کم شود و طبیعتا وقتی خانواده ای ماهانه ده ها و صدها هزار تومان بابت قبض های رنگارنگ گاز و برق و آب و نیز پر کردن باک بنزین خودروی خود می پردازد ، باید حتی از نیازهای اولیه انسانی خود نیز بگذرد که دیگر نام چنین وضعیتی را "زندگی" نمی توان نهاد.

ما یقین داریم که اگر وزیر محترم نفت به تبعات پیشنهاد خود می اندیشید چنین پیشنهادی نمی داد و البته از نمایندگان محترم مجلس و دولت محترم هم انتظار طبیعی این است که به تبعات 10 برابر کردن قیمت گاز و دیگر حامل های انرژی اندیشه کرده و سپس در این باره تصمیم بگیرند .

شکی نباید داشت که اگر شیب افزایش قیمت ها بالا باشد ، شاهد از هم گسیختگی قیمت ها ، انفجار اجتماعی و ناآرامی های شدیدی خواهیم بود و برای اجتناب از چنین وضعیتی باید قدم های سنجیده ای برداشت .

به عبارت دیگر دولتمردان ما باید توجه داشته باشند که طرح هدفمند کردن یارانه ها زمانی موفق خواهد بود که دو بال " اصلاح قیمت " و " اصلاح ، بهینه سازی یا استاندارد سازی مصرف " همزمان با هم حرکت کنند تا بدین وسیله فشارهای اقتصادی به خانوارها کاهش یابد .

برای نمونه می توان به موضوع لامپ های کم مصرف اشاره کرد و این اقدام مثبت و خوب مسئولان وزارت نیرو با همکاری دیگر دستگاه ها امروز به جایی رسیده که بنا به اعلام مسئولان این وزارت خانه ساعات " پیک " مصرف دیگر مثل گذشته در ساعات اولیه شب نیست چرا که خانوارهای ایرانی با خرید لامپ های کم مصرف و استفاده از آنها از روشن شدن ده ها و صدها میلیون چراغ پر مصرف در یک بازه زمانی چند ساعته جلوگیری کرده اند و این امر در نهایت هم به نفع مردم و هم به نفع اقتصاد کشور تمام شده است .

تجربه موفق این موضوع می تواند در استانداردسازی مصرف در دیگر حامل های انرژی هم مورد توجه قرار گیرد و به نظر می رسد در کنار اصرار در افزایش چند برابری قیمت ها باید توجهی خاص و همزمان هم به این بخش داشت . مثلاً تا زمانی که ساختمان های ما استاندارد لازم برای حفظ گرمایش محیطی را نداشته باشد افزایش قیمت گاز چیزی از هدر رفت گاز نمی کاهد بلکه بر نارضایتی های اجتماعی از دولت خواهد افزود.

طرح هدفمند کردن یارانه ها ، هر چند در اصل ، طرحی ضروری برای اصلاح ساختاری اقتصاد ملی است اما شتابزدگی در اجرای آن و تمسک به طرح های عجیب و غریبی مانند 10 برابر کردن یکباره قیمت گاز ، کوچکترین همخوانی واقعیت های اقتصادی جامعه ما ندارد.

مسوولان این موضوع ساده را درک کنند که بسیاری از مردم در پرداخت همین رقم های کنونی نیز مشکل دارند چه برسد به این که آقایان شاهکارهای جدید خلق کنند و به طرفه العینی قیمت ها را چند برابر کنند و بعد هم خیال کنند که با مبالغ ناچیز یارانه های نقدی ، توازن اقتصادی خانوارها برقرار می شود.

مثلاً همین فیش 30 هزار تومانی گاز را در نظر بگیرید که برای یک خانواده 5 نفره آمده است.

به گزارش عصر ایران ، اگر این خانواده ماهانه 100 هزار تومان یارانه نقدی بگیرد ، در دو ماه 200 هزار تومان می گیرد ولی تنهاقبض گاز آنها ، در دوره دو ماهه 300 هزار تومان می شود و البته بماند سایر اقلامی که دچار جهش فوق العاده قیمت ها خواهند شد.

گاهی اوقات برخی مسوولان حرف هایی می زنند که انسان با خود می گوید نکند اینها از مریخ آمده اند و خبر از جامعه ندارند.khabaronline.ir/news-54994.aspxمنبع

زمان انتشار: چهارشنبه 25 فروردین 1389 - 16:06:19

شربت سودا ( عصاره مویز)

ترکیبات : عصاره مویز
این شربت برای ماندگاری بیشتر به صورت غلیظ ارسال میشود که باید یک واحد از ان را با سه واحد آب استفاده کرد
خواص : این دارو به طور معجزه آسایی تمام بیماریهای روحی و روانی ، افسردگیها ، هم و غم بی مورد ، استرسها و نگرانیهای بی مورد و ... را تسکین میدهد!
بررسی‌های جدید محققان نشان می دهد خوردن مویز می تواند از بروز بیماری آلزایمر جلوگیری كند .
به نوشته تازه‌ترین شماره نشریه شیمی و صنعت كه در انگلیس منتشر می‌شود ؛ تركیبات مویز ،اثر بسیار قوی در جلوگیری از بروز اختلا‌لا‌ت همراه با بیماری آلزایمر دارند .
و گزارش افتاب بررسی ها در محیط آزمایشگاهی نشان می دهد مویز تركیباتی از نوع " آنتوسیانین " و "پلی فنولیك" دارد كه در بیماران مبتلا به آلزایمر موثر هستند.
هرچه میزان آنتوسیانین بیشتر باشد قدرت مویز در جلوگیری از آلزایمر بیشتر است.آنتوسیانین،رنگ سیاه به گیاهان می دهد و به همین علت انواع سیاه رنگ آن اثر بیشتری دارد.
هنوز مشخص نیست كه این تركیبات چگونه از پیشرفت بیماری آلزایمر جلوگیری می كنند، ولی احتمال دارد این تركیبات موجب ایجاد ارتباط بهتری بین سلول های عصبی شود .
در روایات وارد شده :
کسی که با بیست دانه مویز قرمز صبح کند انشاء الله بیمار نمیشود مگر بیماری مرگ، سودا را میزداید و بلغم را دفع میکند

نحوه استفاده : نحوه استفاده هر شب یک استکان هنگام خواب
دوره مصرف :6 بطری
واحد فروش : بطری
قیمت (تومان) : 15000
توضیحات : علت اصلی این بیماری استرس ها، اتفاقات ناگوار، آلودگی صوتی، مشکلات و گرفتاری های روزمره و .....است از نظر خوراکی نیز اگر بعد ناراحتی و استرس و ... ترشیجات مصرف شود در این حالت خلط سوداء بر طبیعت غالب آمده و فرد دچار حالات مذکور می‌شود. منشأ این مرض طحال (سپرز) است. طحال عضویست در بدن که بعضی از اسیدهای لازم در آن جمع می‌شود که بعد از تخلیه معده قدری از آن اسید به معده ارسال می‌شود که شخص در آن حال احساس گرسنگی می‌کند. حال اگر ناگهانی و به طور اتفاق شخص با یک موضوع ناملایم برخورد کند، این اسید در خون تأثیر کرده و چون خون در کل بدن گردش دارد وقتی به مغز می‌رسد شخص احساس نگرانی، ترس، تشویش خاطره، دلهره و اضطراب و استرس می‌نماید که ابتدا با ضعف اعصاب مشتبه می‌شود و زودرنج و افسرده می‌شود. آمادگی او برای گریه بیشتر می‌شود. رنگ چهره تدریجا تیره می‌شود. پس از معالجه نباید کوتاهی کرد.

علائم بیماری :

1- فکر و استرس بی مورد
2- کم خوابی
3- کم حوصله شدن
4- تنفر از جمعیت و سروصدا
5- تیره شدن رنگ زبان و دهان
6- احساس بوی بد در دهان
7- دستگاه گوارش از اعمال وظایف کوتاهی می‌کند به طوری که قوه دافعه ضعیف شده و بر اثر یبوست معده ممکن است مبتلا به بواسیر شود.
8- دیدن کابوس در خواب
9- وسواس بیمورد به اطرافیان
10- لکه های پوستی
11- تمایل به گوشه نشینی و انزوا
12- تمایل به تنها بودن در جاهای تاریک و کم نور
13- نا امید بودن از زندگی
14- تمایل به پوشیدن لباسهای با رنگ تیره
15- بیمار مایل به خوردن غذاها، لبنیات و میوه های ترش می‌باشد.
16-این بیماری در موارد حاد به ورم های سرطانی و جنون منتحی می‌شود.
توضیحات : برای مداوای این بیماری بیمار باید از غذاهای شور، ترشیجات و عدس پرهیز کند. شربت سودا (عصاره مویز قرمز) برای درمان این بیماری بسیار مفید است.

هموطن بخاطرحمایت ازكارگران وتولیدكنندگان ایرانی كالاهای كشورچین راتحریم نماییم

خلاصه : فرد پشت میز نشین كه تحت رژیم قرار دارند یك نگرانی مشترك دارند من چگونه می توانم وزن كم كنم در حالیكه تمام روز را پشت میز نشسته ام این سئوال خوبی است
متن کل خبر : افراد پشت میز نشین كه تحت رژیم قرار دارند یك نگرانی مشترك دارند من چگونه می توانم وزن كم كنم در حالیكه تمام روز را پشت میز نشسته ام این سئوال خوبی است كنترل وزن به سادگی یك معادله ریاضی است برای كم كردن وزن شما باید كالری بیشتری از آنچه كه جذب می كنید بسوزانید در حالیكه پشت میز نشسته اید شما بی حركت هستید و علاقه زیادی به غذاهای حاضری و تنقلات دارید بنابراین معادله شما به هم می خورد و افزایش وزن پیدا می كنید.

پیشنهادات «لطفاً!»

شما باید ظرفیت رژیمی خود را بالا ببرید تعدادی متخصصین تغدیه در زمینه كاهش وزن افراد تحت رژیم آزمایشها و تحقیقات زیادی انجام داده اند اینها ترفندهایی است كه آنها توصیه می كنند.

* علاقه به تنقلات: تعداد زیادی از مردم در حالیكه پشت كامپیوتر نشسته اند تنقلات می خورند اگر شما یكی از این افراد هستید آماده شوید البته احتیاجی نیست كه یك برنامه اضطراری و با عجله را اجرا كنید. دستور العمل اول این است كه تنقلات را در داخل یخچال یا كابینت قرار دهید نه در روی میز كامپیوتر و در دسترس!
* آب بنوشید: در همین راستا اگر آب در روی میز كارتان و در دیدتان باشد در نتیجه 6 لیوان ( 8 اونس ) آب مورد نیاز بدنتا ن را خواهید نوشید همیشه یك بطری آب تازه روی میز كارتان در دسترس داشته باشید
* برنامه برای نهار: اگر در بیرون از منزل كار می كنید و كار شما پشت میز نشینی است بهتر است تا غذای خود را از خانه همراه ببرید تا بتوانید برنامه غذایی كه برای شما لازم است را رعایت كنید
* تحرك: حتی اگر برای شما 10 دقیقه ورزش مقدور است حتماًر این 10 دقیقه را نرمش كنید هر زمان كه موقعیتی پیش می آید و به هر بهانه ای بلند شوید و حركت داشته باشید
* تمرین در ساعات استراحت: قبل و بعد از اینكه پشت كامپیوتر نشسته اید حتماً نرمش كنید اگر محل كار شما خیلی دور نیست در مورد پیاده روی از خانه به سر كار برنامه ریزی كنید اگر واقعاً كار شما به گونه ای است كه كه حتی لحظه ای برای نرمش پیدا نمی كنید یك سالن در نزدیكی محل كار خود پیدا كنید و برای نرمش به آنجا بروید.
* از دوستان خود كمك بگیرید: با همكارانتان در شركتی كه كار می كنید برای كاهش وزن مسابقه بگذارید این راهی است كه می توانید با یكدیگر در اوقات بی كاری تمرین كنید. این كمك خیلی بزرگی در كاهش وزن شما می كند.
* از ابزار در دسترس حداكثر استفاده را ببرید: اگر به اینترنت دسترسی دارید از weightwatchers.com به عنوان یك ابزار در دسترس برای راهنمای رژیم غذایی و برنامه تمرین و نرمش استفاده كنید.

برگرفته شده از :

شیوه ای مفید برای كاهش عصبانیت افراد نتایج پژوهش جدید حاكی از آن است كه به هنگام ناراحتی و عصبانیت، صحبت با دیگران به بهبود حال افراد كمك می كند.
در این پژوهش آمده است، صحبت با یك روانشناس، دوست و یا نوشتن احساس ناخوشایند روی ورق اثر درمانی مثبت برای فرد در پی دارد.
پژوهشگران آمریكایی اعلام كردند: چهره عصبانی یا هراس آلود سبب فعالیت ناحیه ای موسوم به amyydala در مغز می شود، ‌اما نوشتن این حالت عصبی یا ناراحتی، فعالیت ناحیه مغزی فوق را كاهش می دهد، ‌بنابراین افرادی كه برای مثال احساس و موضوع ناراحتی خود را در مجله ای می نویسند، به این دلیل است كه به دنبال شیوه ای برای بهتر كردن حالشان هستند، اما بسیاری از افراد دلیل به گفتار یا نوشتار درآوردن احساسات را نمی دانند.

اگر فنجانی کوچک زیر باران نگه دارید،به اندازه ی همان فنجان به شما می رسد اگر کاسه ی بزرگی نگاه دارید به همان اندازه در آن آب جمع می شود!
چه ظرفی زیر باران الهی قرار داده اید؟

لبخند جذابتان می کند

لبخند حال و هوایتان را تغییر می دهد

لبخند مسری است

لبخند زدن استرس را از بین می برد

لبخند زدن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

لبخند زدن فشارخونتان را پایین می آورد

لبخند زدن اندورفین، سروتونین و مسکن های طبیعی بدن را آزاد می کند

لبخند زدن چهره تان را جوانتر نشان می دهد

لبخند زدن باعث می شود موفق به نظر برسید

لبخند زدن کمک می کند مثبت اندیش باشید

در اینجا فقط 10 خصوصیت از صدها خصوصیات لبخند در زندگی نوشته شده است

امیدوارم همیشه لبخند روی لبهای همه عزیزان باشد

1. لبخند جذابتان می کند

همه ما به سمت افرادیکه لبخند می زنند کشیده می شویم. لبخند یک کشش و جذبه فوری ایجاد می کند. دوست داریم نسبت به آنها شناخت پیدا کنیم.

2. لبخند حال و هوایتان را تغییر می دهد

دفعه بعدی که احساس بی حوصلگی و ناراحتی کردید، لبخند بزنید. لبخند به بدن حقه می زند.

3. لبخند مسری است

لبخند زدن برایتان شادی می آورد. با لبخند زدن فضای محیط را هم شادتر می کنید و اطرافیان را مانند آهن ربا به سمت خود می کشید.

4. لبخند زدن استرس را از بین می برد

وقتی استرس دارید، لبخند بزنید. با اینکار استرستان کمتر می شود و می توانید برای بهبود اوضاع وارد عمل شوید.

5. لبخند زدن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

به این دلیل عملکرد ایمنی بدن تقویت می شود که شما احساس آرامش بیشتری دارید. با لبخند زدن از ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی جلوگیری کنید.

6. لبخند زدن فشار خونتان را پایین می آورد

وقتی لبخند می زنید، فشار خونتان به طرز قابل توجهی پایین می آید. لبخند بزنید و خودتان امتحان کنید.

7. لبخند زدن اندورفین، سروتونین و مسکن های طبیعی بدن را آزاد می کند

تحقیقات نشان داده است که لبخند زدن با تولید این سه ماده در بدن باعث بهبود روحیه می شود. می توان گفت لبخند زدن یک داروی مسکن طبیعی است.

8. لبخند زدن چهره تان را جوانتر نشان می دهد

عضلاتی که برای لبخند زدن استفاده می شوند صورت را بالا می کشند. پس نیازی به کشیدن پوست صورتتان ندارید، سعی کنید همیشه لبخند بزنید.

9. لبخند زدن باعث می شود موفق به نظر برسید

به نظر می رسد که افرادیکه لبخند می زنند اعتماد به نفس بالاتری دارند و در کارشان بیشتر پیشرفت می کنند.

10. لبخند زدن کمک می کند مثبت اندیش باشید

لبخند بزنید. حالا سعی کنید بدون از بین رفتن آن لبخند به یک مسئله منفی فکر کنید. خیلی سخت است. وقتی لبخند می زنیم بدن ما به بقیه بدن پیغام می فرستد که "زندگی خوب پیش می رود" پس با لبخند زدن از افسردگی، استرس و نگرانی دور بمانید.

منبع: .bahar-20

ده کلید برای تقویت روحیه

خود را بشناسید

به خودتان ارزش بدهید و به خود اعتماد داشته باشید

بیش از حد توانتان کار نکنید

از افراد منفی دوری کنید

مثبت فکر کنید

ورزش ورزش ورزش

بخشی از اوقاتتان را تنها بگذارید

به دیگران کمک کنید و اجازه دهید دیگران به شما کمک کنند

ارتباط و مراودات

موقع احتیاج , کمک بطلبید

۱- خود را بشناسید

امروزه پیشنهاد سقراط که در قر ن پنجم قبل از میلاد که در آن متنی بر خودشناسی ارایه شد به قوت خود پا برجاست.

اهداف احساسات و محدودیت های خویش را بشناسید و با آرامش با آنها برخورد نمایید. خواه از طریق مطالعه , خواه از طریق اندیشیدن و تفکر, سعی کنید بعضی راه های که باعث شناخت شما از خودتان و اینکه چه چیزهایی شما را خوشحال می‌کند پیدا کنید.

چنانچه به این توصیه عمل کنید , بهتر قادر به کنترل زندگی و مشکلات پیش روی خود خواهید بود.

۲- به خودتان ارزش بدهید و به خود اعتماد داشته باشید

ممکن است سخت به نظر برسد اما سعی کنید رفتارتان گویای این باشد که از خودتان مواظبت می‌کنید.

حتی اگر همیشه احساس عدم اطمینان می‌کنید , برخورد و رفتار مثبت را به دنیای اطراف هدیه دهید. برخورد مردم با شما متاثر از رفتار و پوشش شماست.

بنابراین خود ارزشی و خود اعتمادی را به نمایش بگذارید تا احترام را برای شما به ارمغان آورد.

۳- بیش از حد توانتان کار نکنید

همه ما با سخت کوشی , خواهان تامین امنیت و رفاه خانواده مان هستیم. اما مهم این است که تعادل را در زندگی حفظ کنیم.

معمولاً آن چه از نظر مالی دنبال می‌کنیم با آن چه که تحقق می‌یابد یکسان نیست. اگر برای شما تامین معاش مهمتر از صرف وقت با عزیزان یا لذت بردن از زندگی است, بهتر است در تعیین اولویت ها بازنگری کنید. سعی کنید برقراری تعادل را از کسی که بین زندگی شغلی و خانوادگی اش این توازن را ایجاد کرده بیاموزید یا اینکه با خانواده یا دوستانتان راج به تاثیرات شغلی تان بر روی آن ها صحبت کنید.

۴- از افراد منفی دوری کنید

از ارتباط مسموم که در شما احساس ناراحتی , عصبانیت یا نا امنی می‌کند اجتناب کنید. ممکن است سخت به نظر آید اما ارتباط خویش را با کسانی که برای شما افسردگی به ارمغان می‌آورند به حداقل برسانید, کسانی که اکثراً محبتهای دریافتیرا بدون پاسخ می‌گذارند و یا کسانی که دائماً از شما انتقاد می‌کنند.

صداقت سخنان چنین افرادی را مورد ارزیابی قرار دهید تا ببینید که میزان حقایق موجود در سخنانشان تا چه حد بر اساس ارتباطی مثبت و خوش بینانه است. اگر کسانی شما را تحت فشار روانی قرار می‌دهند صریحاً از آنها بخواهید شما را رها نمایند.

۵- مثبت فکر کنید

سعی کنید از حداکثر توانایی هایتان استفاده کنید و به قدرت خویش اتکا کنید. علایق شخصی تان را با مطالعه و گذراندن کلاسها توسعه دهید.

علایق جدید را امتحان کنید و شکست هایتان را به کار گیرید. همه ما بخشی از اوقاتمان را از دست داده ایم اما افراد موفق از شکست هایشان درس آموخته اند و مغلوب شکست شان نشده اند.

اگر شما توانایی هایتان را به خوبی توسعه دهید و نقش مثبتی داشته باشید واقعا قادر به تغییر موقعیت های منفی به موقعیت های مثبت خواهید بود.

۶- ورزش ورزش ورزش

یک رژیم غذایی مناسب و قدری فعالیت بدنی روزانه , اعم از اینکه پیاده روی آرام باشد یا کار بیرون, فشار و اضطراب را تخفیف می‌دهد و روحیه را شاداب نگه می‌دارد.

ورزش و تمرینات بدنی, افراد را از احساس برتری طلبی رهایی و توانایی های سرکوب شده ذهن را ترقی می‌دهد. همین امر منجر به جلوگیری از افسردگی می‌شود. برای اشخاص متفاوت ورزشهای مناسب آنها وجود دارد.

تمرینات کششی و یوگا برای تخفیف فشار بسیار مناسبند. بعضی تمرینات نمی تواند به رفع عصبانیت کمک کنند. البته ورزش بیرون از منزل فواید مضاعفی دارد, نور آفتاب در بهبود روحیه و تخفیف افسردگی کمک موثری محسوب می‌شود.

۷- بخشی از اوقاتتان را تنها بگذارید

لذت از جمع دوستان و تنهایی دو بخش از زندگی اند که برای تقویت روحیه بسیار مهم اند. برای معنا بخشیدن و ایجاد شور در زندگی به دیگران کاملا مشروط به وجود دیگران باشد. علاوه بر گذراندن ?? دقیقه در حمام , گوش دادن به موسیقی یا خروج از منزل به قصد لذت بردن از طبیعت , زمانی برای لذت بردن از تنهایی خویش صرف کنید.

چنانچه این امر را سخت یافتید ممکن است با توسل به اجتماع از مشارکت در موضوعات مهم دوری کنید.

۸- به دیگران کمک کنید و اجازه دهید دیگران به شما کمک کنند

وقتی مشکلاتتان طاقت فرسا به نظر می‌رسد نشان دهید که کمک دیگران می‌تواند اضطراب و دلواپسی شما را بر طرف کند, بنابر این مشکلاتتان را کاملاً در منظر دیگران قرار دهید. کمک بلا عوض در مسائل اجتماعی یا کمک به دوستان نیز می‌تواند به سود شما تمام شود.

اگر در مقابل کمکی که دریافت کرده اید به همان میزان به دیگران مساعدت نمایید دامنه مناسبی از دوستان و اقوامی را به دست آوردید که شریک اوقات خوش شمایند و مدد کاران زمان تنگی و سختی تان.

۹- ارتباط و مراودات

با روشی روشن و در عین حال همراه با آرامش و متانت , احساساتتان را به خانواده , دوستان و مدرسه تان بیان کنید و با دقت کامل به جواب آن ها گوش فرا دهید. هرگز خود را تحت فشاری که ناشی از عدم بیان احساساتتان است قرار ندهید. چرا که این فشار , انفجار ناگهانی در پی خواهد داشت و دیگران بدون کوشش و تلاشی شما را خواهند شناخت.

عصبانیتی را که باعث پریشانی و دانستن نقاط ضعف شما می‌شود کنترل کنید. هرگز اجازه ندهید دیگران ذهن شما را بخوانند.

۱۰- موقع احتیاج , کمک بطلبید

افرادی را پیدا کنید که هنگام مشکلات بتوانند با آنها مشورت کنید. چنانچه پس از مشورت با دوستانتان و خانواده , مشکلاتتتان همچنان طاقت فرسا جلوه می‌نماید و احساس عدم آرامش می‌کنید , با مشاورینی صحبت کنید.

که خواهان کمک و یاری به شمایند. اگر احساس عدم امنیت , نگرانی یا ناراحتی و پریشانی می‌کنید فوراً از یک مشاور متخصص کمک بطلبید.

منبع: zanrooz

اگر تنها می‌خواهید از یک حیوان بامزه کلیپی برای خود تهیه نمایید هر دوربین فیلمبرداری این کار را برایتان انجام می‌دهد، ما اگر از اولین قدم های کودک خود یا مراسم عروسی دخترتان فیلم گرفته‌اید، مطمئنا می‌خواهید که این فیلم به مدت 20 تا 30 سال ماندگاری داشته باشد و برایتان قابل رؤیت بوده و هر بار از دیدن آن لذت ببرید! در نتیجه بایستی اندکی دوراندیش باشید. فرمت‌های تصویر دیجیتال امروزی بدون شک بعد از یک مدت قدیمی و از رده خارج می‌شوند، شما می‌توانید با پیروی از چندین ترفند کاربردی، دوربین فیلمبرداری مناسبی را انتخاب کنید که ساده و همیشه روی بورس باشد. هم اکنون به معرفی این ترفندها جهت انتخاب یک دوربین فیلمبرداری دیجیتال عمری میپردازیم.

همانطور که ذکر شد فرمت‌های تصویر دیجیتال امروزی به زودی از دور خارج میشوند، شما می‌توانید با پیروی از سه روش مهم دوربین فیلمبرداری مناسبی را انتخاب کنید که همواره ماندگار باشد:
- خرید دوربینی با بهترین کیفیت تصویر در حد توان خود
- گرفتن تصویر در یک فرمت پشتیبانی شده وسیع
- استفاده از یک رسانه ذخیره سازی وسیع و طولانی مدت برای تصاویر خود

جهت دستیابی به بالاترین کیفیت تصویر (و پخش HDTV با کیفیت بالا)، باید به فکر HD باشید. دوربین‌های فیلمبرداری محصوص مصرف کننده دارای دو فرمت اصلی کیفیت و وضوح تصویر بالا هستند: یکی HDV که در همان کاست‌های مشابه فرمت استاندارد DV اصلی استفاده می‌کند و دیگری Advanced Video Codec High Definition یا AVCHD که فرمت جدیدتری است که می‌تواند روی DVD، هارددیسک و فلش مموری ضبط شود.

AVCHD دارای چندین مزیت بیشتر از HDV می‌باشد: فشرده‌سازی بهتر که از فضای کمتری استفاده می‌کند، انتقال فایل به روش کشیدن و قراردادن از دوربین به کامپیوتر (Drag & Drop) و نهایتأ دسترسی تصادفی راحت و آسان به فایل تصویری. همچنین (ترفندستان) چون AVCHD از فشرده‌سازی MPEG-4 استفاده می‌کند لذا می‌توانید دیسک‌های AVCHD خود را بدون نیاز به کدگذاری مجدد آنها روی پخش‌کننده‌های Blu-ray به اجرا درآورید.

ولی HDV همچنان به سه دلیل بهترین گزینه می‌باشد:
اول اینکه بهترین دوربین‌های فیلمبرداری HDV مخصوص مصرف کننده هنوز بهترین کیفیت تصویر را در مقایسه با بهترین مدل‌های AVCHD مصرف کننده، ارائه می‌دهند.
دوم اینکه نوار HDV یک رسانه ذخیره‌سازی وسیع منحصر به فرد آن است در حالی که در AVCHD شما باید خودتان اطلاعات را روی دیسک نوری منتقل و ذخیره نمایید یا از مقدار فضای هارد درایو کافی برخوردار باشید.
دلیل سوم اینکه هنوز AVCHD کامل نبوده و امتحان خود را پس نداده است. اکنون نرم‌افزار ویرایش تصویر بجای پشتیبانی از تمام ویژگی‌های موجود در آخرین محصول دوربین‌های فیلمبرداری بیشتر در حال کنترل AVCHD می‌باشد.
بنابراین، حتی اگر AVCHD بهترین گزینه انتخابی برای یکی دو سال باشد ولی باز هم خرید HDV عاقلانه‌تر و هوشیارانه‌تر است.

منبع ترفندستان

هموطن بخاطرحمایت ازكارگران وتولیدكنندگان ایرانی كالاهای كشورچین راتحریم نماییم 

باسلام