укрепление здоровья осенью
Тёплое лето закончилось, наступают холода и многие задаются вопросом: "Как укрепить и сохранить здоровье?" Осенью, как это ни покажется странным, очень много возможностей чтобы укрепить и сохранить своё здоровье. Итак, что же надо делать?
Прежде всего надо помнить что осенью замедляются и ослабляются все жизненные процессы. Организм активно готовится к зиме. Поэтому, чтобы сохранить здоровье осенью необходимо тоже уменьшить темп жизни и сократить нагрузки. Все нагрузки. И физические и психические.
Если Вы занимаетесь фитнесом, бегаете по утрам, занимаетесь йогой или какой-то другой системой оздоровления – осенью следует уменьшить интенсивность тренировок. Если же Вы не занимаетесь спортом или фитнесом, то начинать это делать осенью – пожалуй самое дурное решение. Подождите хотя бы до начала зимы.
Постарайтесь, также, снизить нагрузки в повседневной жизни и, прежде всего на работе. По возможности не берите на себя новых задач и уж в любом случае не начинайте новых проектов. Чтобы сохранить здоровье, осенью следует заниматься завершением и подведением итогов, начинать надо весной.
Поскольку осенью замедляются все жизненные процессы, замедляется и мышление. Нам уже сложно быстро переключаться с одной задачи на другую. Поэтому чтобы сохранить здоровье, осенью следует делать небольшую паузу каждый раз когда Вы завершаете одну работу и берётесь за следующую задачу. Пускай небольшую, одну – две минуты, но обязательно!
Также осенью сокращается день и увеличивается ночь, увеличивается и наша потребность во сне. Чтобы сохранить здоровье осенью надо увеличивать время своего сна. Проблема состоит в том, что просыпаться мы должны в строго определённое время, а вернувшись с работы мы чувствуем себя усталыми и перевозбуждёнными. Уснуть в таком состоянии практически невозможно. Вечерние посиделки у телевизора и служат как раз для того чтобы снять это напряжение и гиперусталость, но это самое плохое из всех возможных решений. Что же делать? Выйти перед сном на свежий воздух!
Кажется, противоречие, но на самом деле – нисколько! Медленная, размеренная прогулка по известному маршруту в течение 30 – 40 минут прекрасно снимает нервное напряжение и переводит усталость в чисто физическую форму, теперь Вам будет легко уснуть. Естественно, выходные следует использовать для того чтобы выспаться и в выходные все будильники должны быть выключены. Без каких либо исключений!
Осенью сокращается день и мы испытываем острый дефицит солнечного света. Поэтому, чтобы сохранить здоровье, осенью следует использовать любую возможность оказаться днём на улице. Дневная прогулка в выходной должна стать обязательной, но, также старайтесь при каждой возможности подойти к окну, пройтись по улице пешком, если это возможно.
Осенью у нас есть совершенно уникальная возможность укрепить здоровье! Ведь осень – время урожая и ни в какой другой сезон не встретить такого разнообразия свежих овощей и фруктов! Обратите внимание, тут уже речь идёт не о том чтобы сохранить, а чтобы укрепить здоровье! Осенью надо есть много свежих овощей и фруктов.
Вы не пробовали вместо гарнира к мясному есть салат? Очень сытно и вкусно! А главное – намного полезнее макарон и картошки. Но это только одна возможная идея. Осенью мы можем бесконечно разнообразить свой рацион, осваивать новые блюда и продукты и тем самым значительно укрепить здоровье.
И последнее: отпуск. Брать отпуск осенью – разумное решение. Если Вы взяли отпуск ранней осенью – вторая половина сентября, например – вполне можно продлить лето и уехать куда-нибудь к морю, в жаркие страны. Если ваш отпуск выпадает на октябрь – ноябрь то поездка в тёплые страны принесёт здоровью только вред. Отпуск поздней осенью надо проводить в странах со сходным климатом. Тем более что такой отпуск вполне можно посвятить расширению своего кругозора: осенью во многих популярных туристических местах народу существенно меньше, а цены – ниже.
Мы привыкли что осень – время простуд и болезней, но если вести себя правильно то осень можно и нужно использовать чтобы сохранить и укрепить здоровье.
Источник:se-krasivoe.ru
Какую пользу осень приносит организму и как настроиться на новый сезон
Осень самая красивая пора года
Осень приходит...
