پرسش

پسری 25 ساله ام و دو تا مشکل دارم وقتی آمپول و سرم را میبینم دلم ضعف میره و حالم بد میشه واقعا حالم بد میشه و وقتی قرص هم میبینم اعصابم بشدت میریزه بهم میشه کمکم کنید.

پاسخ

برادر خوبم این نوع ترسها معمولا به دلیل تداعی خاطراتی است که از کودکی در ذهن شما به جا مانده و در آن زمان احساس های نامطلوب و ترس هایی را به همراه داشته است. به اصطلاح می توان گفت شما نسبت به این وسایل شرطی شده اید لذا برای از بین بردن این شرطی سازی باید گام به گام با ترس موجود روبرو شوید و آن را رفع کنید. در واقع حساسیت زدایی انجام شود. توصیه می کنیم ترس خود را به صورت سلسله مراتبی در آیتم های مختلف یادداشت کنید. مثلا: تماشای سرنگ بدست گرفتن سرنگ نزدیک کردن آن به بدن قرار گرفتن دارو یا آب درون سرنگ مراجعه به مکان تزریقات درخواست تزریق و ... این موارد را از خفیف تا شدید اولویت بندی کنید و یک تمرین منظم برای روبرویی خود با هر آیتم در زمانی مشخص داشته باشید. مثلا هر روز نیم ساعت با وسایل مذکور تمرین داشته باشید. اگر روبرویی واقعی برای شما دشوار است ابتدا به صورت خیالی تصویر سازی کنید. هر تمرین در هر روز انجام شود و زمانیکه در حال تمرین هستید با تمام حواس احساس خود را بروز دهید اما به مرور با ریلکس نمودن و خو گرفتن و تنفس های عمیق و القای آرامش ترس را از بین ببرید. پس از رفع ترس در این مرحله به مرحله بعد بپردازید. این مواجهه گام به گام کمک زیادی به شما می کند. در هنگام تزریق موارد زیر به کاهش ترس شما کمک میکند. 1- وقتی در سالن انتظار هستید سعی کنید فکرتان را به چیز دیگری منحرف کنید. ۲- تمرکز کنید و نفس‌هایی عمیق و آرام بکشید. ۳- عمداً روی یک چیز در آن اتاق تمرکز کنید. ۴- سرفه کنید. ۵- بدنتان را شل و ریلکس کنید. و فراموش نکنید فرار از ترس هیچ گاه درمان کننده نبوده است.