پرسش

تازگیا 16 ساله شدم برای اینکه رشد قدی خوبی داشته باشم چه نکاتی را باید رعایت کنم؟

پاسخ

برای رشد قدی به نکات زیر توجه کنید:
1 - خواب منظم و کافی و به هنگام : حدود 50% ترشح هورمون رشد در هنگام خواب عمیق است که طبق ساعت بیولوژیک بدن و شب هنگام باشد ؛
2- ورزش :در حین ورزش هورمونهای رشد شروع به ترشح می کنند و بهترین زمان برای ورزش هر روز صبح قبل از صرف صبحانه است.
3- مصرف شـیـر و لبنیات
4- تزریق هورمون رشد : در صورت لزوم این کار باید زیر نظر پزشک متخصص غدد انجام شود.
5- عدم مصرف داروهای نیرو زا قبل از سن بـلـوغ ، عدم مصرف انواع چیپس و پفک ها ، عدم مصرف نوشابه های گازدار ، نکشیدن سیگار
6- ماساژ : ماساژ کف پا بخصوص انگشت شست پا روشی ساده و جالب برای افزایش قد است. این کار سبب افزایش بیشتر هورمون رشد و در نتیجه افزایش قد می شود.
7- استفاده از قرصهای نچرال ولز نیز با تامین املاح و مواد مورد نیاز بدن برای رشد قدی میتواند مفید باشد.