فراموش کردن گذشته می‌تواند کنار آمدن با مرگ، طلاق یا برهم خوردن رابطه‌ها را شامل شود. توصیه‌هایی که برایتان آورده‌ایم کمکتان می‌کند با گذشته خداحافظی کنید و به سمت آینده پیش روید.
بطور کلی برای هر انسانی فراموش کردن روزها و گذشته‌های تلخ زندگی و کنار آمدن با فقدان‌های مختلف، مانند؛ مرگ عزیزان، قطع ارتباط با یک دوست‌و... کار بسیار سختی محسوب می‌شود و بی‌تردید نمی‌توان گفت که این کار، یک کار ساده است، اما با این وجود راه‌هایی عملی، برای فراموش کردن چنین گذشته‌های تلخی وجود دارد.
توجه داشته باشید که قبل از اینکه بخواهید مثلا از یک رابطه خداحافظی کنید، یا گذشته‌ای را به فراموشی بسپارید، لازم است که با آنها کاملا روبرو شده و اگر اشتباهی وجود دارد که شما تاکنون با آن دست و پنجه نرم می‌کردید، از این پس باید مسئولیت اعمالتان را بپذیرید.
به هر روی در همین راستا و در ادامه مطلب، چند توصیه روانشناسان را برای روبرو شدن با چنین مواردی، برایتان بازگو می‌کنیم:
در مورد افکار و خاطرات خود بنویسید، نقاشی بکشید و در موردشان حرف بزنید. برای فراموش کردن گذشته‌تان باید به خاطراتتان احترام بگذارید.
با دور ریختن احساسات و عواطف مربوط به خاطرات دردناک خود، آنها را فراموش کنید. خواهید دید که بعد از آن چقدر احساس آرامش می‌کنید.
درصورت امکان به عقب برگردید و با کسانیکه در آن خاطرات دخیل بوده‌اند حرف بزنید. برای فراموش کردن گذشته‌تان باید به عقب برگردید.
احساسات واقعی خود را با کسی درمیان بگذارید وحتی اگر صلاح است به آنها اعتراف کنید.
برای فراموش کردن گذشته‌تان باید احساسات خود را بروز بدهید و اگر باید با اشتباهات خود کنار بیایید، باید تقصیر یا گناهتان را گردن بگیرید.
معذرت خواهی کرده و طلب بخشش کنید. برای فراموش کردن گذشته‌تان باید آسیب‌پذیر باشید.
برای کنترل پرخوری‌ها، اعتیاد یا آسیب رساندن به خودتان بخاطر گذشته دردناکتان کمک بگیرید.
برای فراموش کردن گذشته باید غرور را کنار بگذارید.
فراموش کردن عزیزان، چه همسرتان باشد که از او طلاق گرفته‌اید، چه فرزندتان باشد که فوت کرده، چه خواهر یا برادرتان باشد که از شما دور شده یا هر کس دیگری، بسیار مشکل است.
فراموش کردن گذشته نیاز به تلاش و انرژی بسیار دارد. مطمئن باشید که بعد از این گذشته‌های دردناک، نه تنها می‌توانید به زندگیتان ادامه دهید بلکه عاقل‌تر، آرام‌تر، و متمرکزتر خواهید بود.
