پرسش

سلام خدمت شمامن مدتیه که دچارافکاروسواس گونه شدم اوایل توی نمازخوندن ووضووکلااحکام وسواس داشتم که بابی اعتنایی تقریباخوب شدم اماانگاراین وسواس به تمام افکارم نفوذمی کنه مثلادرباره خدایامسایل دینی فکرمی کنم اونقدرروی یک موضوع متمرکز میشم که سردردمیگیرم البته وقتی میرم دانشگاه وسرم گرم درس هام میشه ازاین افکاردورمیشم ولی گهگاهی درگیرمیشم مثلاچندوقتیه که فکرمیکنم مغرورشدم وهرحرف یاکاری که انجام میدم ازروی غروره ومیخوام داشته هام روبه رخ بکشم واونوقت این افکارمثل خوره می افته به جونم مشکل دیگه ای که دارم نبوداعتمادبه نفسه چندوقت پیش سرکلاس وقتی میخواستم برم پای تخته اونقدراسترس داشتم که دست وپاوصدام میلرزیدورنگم پریده بودمیترسم کارهام مسخره به نظربرسه وبقیه خوششون نیادمیترسم جلوی جمع غذابخورم باحتی توی جمع کاملازنونه لباس راحت بپوشم نمیتونم شروع کننده ارتباط باشم اماوقتی درگیرش بشم بدعمل نمی کنم به طوری که باچندتاازاستادهام خیلی راحت صحبت می کنم وبقیه همکلاسی هام نمی تونن اینطورباشن ازمکان های جدیدوتجربه های جدیدبه تنهایی میترسم امااگه کسی کنارم باشه راحت باهاش کنارمیام لطفاکمکم کنیدایمیل متعلق به من نیست جوابم رودربخش عمومی بدید

پاسخ

باسلام
دوست گرامی مشکلات وسواسی عمدتا به مرور فراگیر می شوند در صورتی که اقدامات درمانی لازم در مورد انها صورت نگیرد.
لذا با توجه به اینکه در گذشته با افکار مربوط به اعمال مذهبی تان مبارزه کردید ولی باز هم مشکلات تان در زمینه های دیگر بروزیافته است توصیه جدی دارم که برای درمانهای تخصصی اقدام نمایید.
در درمان انواع وسواسها، البته روشهای رفتاری و شناخت درمانی به کار برده می شود اما به نظر می رسد که در کنار این روشهای روان درمانی، دارو درمانی هم بسیار موثر است یعنی روش درمان وسواس ترکیبی است.
لذا شما هم باید از کمک و مساعدت یک روان شناس مجرب بهره گیرید و هم نزد روانپزشک مراجعه کنید تا مشکل تان رفع گردد.
در مورد مهارتهای ارتباطی تان هم تصور می کنم وسواس شما در ان بی تاثیر نبوده باشد ولی به طور کلی همان طور که خودتان هم می بینید درگیر شدن با موقعیتهای اجتماعی تا حد زیادی می تواند مشکلات مربوط به خجالت و کمرویی را کاهش دهد لذا سعی کنید از هر موقعیت و شرایطی که هراس دارید، مواجه شوید و از ان فرار نکنید. فرار ازموقعیتهای استرس اور، ابهام و سردرگمی شما نسبت به ان وضعیت را بیشتر کرده و طبیعتا مشکل تان بیشتر می شود پس سعی کنید مواجهه و رویارویی خود با موقعیتهای اضطراب آور را بیشتر کنید.
ضمنا توصیه دیگر من حضور فعال و موثر در جمعهای اجتماعی مختلف است. مثلا شما باید میزان فعالیتهای اجتماعی خود مثل شرکت در کلاسهای ورزشی، کلاسهای مختلفی که در دانشگاه یا محل زندگی تان و یا کلا در رشته های مورد علاقه شما برگزار می کنند شرکت کنید، جلسات و مهمانی های دوستانه و .. را افزایش داده و سعی کنید حتما با افراد رابطه برقرار کنید، صحبت کنید، ابراز عقیده کنید و ..
وقتی خودتان را کم کم با موقعیتهای اجتماعی مواجه کنید از هراس تان کاسته شده و کم کم می توانید در جمعهایی که در خور زندگی خودتان هست حضور یابید.
سعی کنید با مطالعه بیشتر در سایتها و مجلات و روزنامه ها اطلاعات اجتماعی، سیاسی و فرهنگی خود را افزایش دهید تا بتوانید در جمعا حرفی برای زدن داشته باشید و روابط تان تسهیل شود.
با تشکر از تماس شما