کد:
964155
پرسش
من خیلی وسواس دارم مثلا من تا کاری را انجام ندم ولکن آن نیستم یعنی توی دلم اگه اون کار رو انجام ندم هلهله است باید چی کار کنم؟این موضضوع خیلی داره منواذیت می کنه و من هم نمیتونم جلوی این کار بدم رو بگیرم.برای مثال:من حتما شب ها باید هم برم توپنجره ی بالکن بیرون رو نگاه کنم و یا حتما بایدپنجره ی اشپزخانه را ببینم نمیدونم من خیلی وسواسی ام وهمان طور که گفتم این موضوع خیلی منو اذیت می کند. کمکم کنیدلطفا.
پاسخ
با سلام.
دوست خوبم این باید ها در افراد وسواسی اموری قرار دادی هستند و ساخته و پرداخته ذهن انهاست و هیچ دلیل منطقی در پشت ان قرار ندارد . لذا اگر میخواهید این رفتار ها ترک شود باید در مقابل اجبار ذهنی خود بایستید هرچند دچار اضطراب هم بشوید نباید خود را تسلیم ان کنید . البته در ابتدا شاید بسیار دشوار باشد اما با دو یا چند بار بی توجهی و انجام ندادن مطمئنا این اجبار اکم شده و ازبین خواهد رفت .
سعی کنید به جای عمل کردن به اجبار ذهنی خود را با فعالیتی دیگر مشغول کنید .ذهن خود را از این اجبار خالی کنید و نسبت به حضور این فکر بی توجه باشید تا کمرنگ تر شود .
با ما در ارتباط باشید .
مشاور :
خانم کهتري
| پرسش :
جمعه 19/12/1390
| پاسخ :
سه شنبه 23/12/1390
|
|
راهنمايی
|
13
سال
|
اضطراب و وسواس
| تعداد مشاهده:
55 بار