کد:
961970
پرسش
سلام
من وقتی جلو یک جمع قرار میگیرم وقتی میخام کنفرانس بدم و هروقت که بهم استرس وارد بشه به ضدت عرق میکنم
مثلا وقتی میخام تو کلاس کنفرانس بدماسترس جلو جمع وایسادن به کنار استرس اینکه نکنه الان عرق کنم را دارم
چون من بدجور شرو میکنم به عرق کردن و 10 دقیقه بعد انگار تازه از حموم در اومدم
تورو خدا بهم کمک کنید
اوضام خیلی خرابه چیکار کنم
پاسخ
با سلام.
عرق کردن شما به دلیل استرس های درونی شما به وجود می آید و این استرس از بین نمی رود مگر این که خود را در شرایط این چنینی قرار دهید . نسبت به علائم پیش امده بی توجه شوید و سعی کنید با اعتماد ب هنفس بالا عمل کنید . بی توجهی و وادار به عمل کردن بهترین درمان برای رفع استرس در حضور جمع و علائم ناشی از ان است . اگر داوطلبانه این فعالیت را افزایش دهید خواهید دید که این عمل برای شما اسان و آسان تر می شود .
در نظر داشته باشید که هر کسی در هنگام اضطراب علائمی دارد . یک نفر لرزش دست یا صدا پیدا می کند . کس دیگری عرق می کند . و فردی هم ممکن است فشارش بالا رو د و... بنابراین این حالت ها را در خود بپذیرید و خود را درگیر ان نکنید .
مشاور :
خانم کهتري
| پرسش :
چهارشنبه 10/12/1390
| پاسخ :
سه شنبه 16/12/1390
|
|
دانشجو
|
17
سال
|
اضطراب و وسواس
| تعداد مشاهده:
69 بار
