پرسش

با سلام من مدت زیادی در زندگی (حدودا 10 سال) از مشکل اضطراب که منجر گوشه گیری و عرق کردن و سرخ شدن و ... بود رنج می بردم که سوالم را اینجا مطرح کردم و جواب گرفتم. اما الان که خیلی بهتر شدم مشکل دیگری دارم که شاید شخصیتی باشد خواهشمندم کمکم کنید. من الان تو هر جمعی قرار می گیرم دوست دارم جمع را بخندانم صحبت کنم خلاصه تحویلم بگیرند اما کلا خیلی بد عمل می کنم که از این لحاظ ضربه شخصیتی می خورم و افسرده تر می شوم و مرتب در ذهن خود وقایع بد را مرور می کنم. الان هم مرتب خودم را با افراد فامیل برادرم و غیره مقایسه می کنم از همه لحاظ کار، رفتار دیگران و ... و مرتب خودم را در ذهن شرزنش می کنم. لطفا من را راهنمایی فرمایید تا از شر این افکار مزاحم خلاص شوم. با تشکر

پاسخ

با سلام.
دوست عزیز ان چیزی که ایجاد مشکل می کند تصور و برداشت شما از وقایع است نه خود وقایع . در حقیقت این رفتار شما نیست که مشکل دار است بلکه تعبیر ها و باورهای شماست که باعث می شود رفتار شما را تخریب کند . اگر به خود باور داشته ، خود را دوست داشتنی و جذاب بدانید و به اندازه کافی از خود راضی باشید و در مورد خود مثبت فکرکنید رفتار شما هم اصلاح می شود . چه دلیلی دارد که در جربان مقایسه با دیگران خود را تحقیر کنیم و به سرزنش بپردازیم . هر کسی توانایی خاص خود را دارد . اگر تفکر خود را تغییر دهید و اعتماد به نفس خود را باز یابید و به خود اعتماد کنید در این مقابسه کردن ها عبرت و درس می گیرید. نه این که خود را سرکوب کنید .در غیر این صورت مقابسه کردن ممنوع است .
در کل باید بیاموزید که شما خوب و جذاب هستید اگر خود را خوب و جذاب بدانید. باید اعتماد به خود را تقویت کنید .اکنون را در تلاش و حرکت و پشتکار سپری کنید تا در آینده غبطه اکنون را نخورید.