پرسش

خانم کهتری من زیاد فکر میکنم مثلا از مهمانی که میام ب تمام حرکات و رفتارم فکر میکنم و میگویم آیا این کارم درست بوده؟نکند حرف بدی زدم؟و ب شوهرم یا مادرم میگویم که درست بوده یا نه؟جایی خواندم که نباید فکرهارا ب زبان بیاوری اما نمیتوانم.نتیجه گیری میکنم و دوباره بررسی میکنم و به مهمانیهای آینده که چی بپوشم هم همینطور فکر میکنم.به نظر شما راه حل چیست؟ممنون

پاسخ

با سلام.
این افکار نوعی نشخوار ذهنی و یا وسواس ذهنی است و باید ترک شود . لذا هر چه زمان بیشتری در بیکاری داشته باشید این افکار بیشتر می شود . بهتر است پس از میهمانی روز بعد را در یک فعالیت یا سرگرمی در خارج از خانه سپری کنید . مثلا به خرید بروید. و یا به ورزشگاه بروید .و هر کاری که شما را از حالت انفرادی و فکر کردن خارج کند . علاوه بر ان سعی کنید کشی به دور دست خود بیاندازید و هر لحظه متوجه شدید که در این افکار غرق شدید ان کش را بکشید و فکر را قطع کنید . شما باید به ذهن خود عادت جدیدی بدهید . لذا لازم است از روش هایی استفاده نمایید. تا تکرار افکار ادامه نباید .