کد:
884864
پرسش
سلام لطفا کمکم کنین مشکل من تمام زندگیمو خراب کرده .من برای اینکه بخام یه تصمیمی بگیرم مثل کاهش وزن یا درس خوندن اول باید یه روزیرو در نظر بگیرم مثل اول ماه یا اول هفته بعد خونرو تمیز کنم بعد برم حموم تا ساعت 12 شب که شروع اون روز میشه بعد یکی دو روز تصمیم گیریم خوب پیش میره اما یه کار اشتباه یا یه حرفی که باب میلم نباشه دوباره همه چیزرو به هم میریزه و من باید دوباره از اول شروع کنم یعنی میشه گفت من زندگیه تا الانمو قبول ندارم دنبال یه زندگی دوباره و تولد دوبارم که میسر نمیشه.....توروخدا کمکم کنین مرسی
پاسخ
با سلام.
دوست خوبم این که شما برای هر آغاز عملکرد این همه برنامه و طرح می ریزید به حالاتی وسواس گونه شبیه است . چه دلیلی دارد که برای یک برنامه کاهش وزن، آن را منوط به تمیز کردن خانه یا حمام رفتن و ... بدانید . کافی است هر چه سریع تر زمان را مشخص کنید و برنامه را عملی کنید .
ادامه هر تصمیم نیاز به اجبار درونی و اراده شما دارد . در اجرای هر طرح مسلما خطا هایی وجود دارد . عهد شکنی هایی هست .اما دلیلی ندارد به خاطر یک خطا یا اشتباه برنامه را رها کنید و یا از سر بگیرید. این روال به وسواس ذهنی شما مرتبط است .
البته می تونید برای اشتباه و یا خلاف وعده ای که با خود داشتید یک تنبیه شخصی داشته باشید و خود را جریمه کنید اما نباید تصمیم را نیمه کاره رها کنید .
تصمیم گیری را با مشکل روبرو نکنید . آسان شروع کنید . و در آن خود را مجبور به ادامه بدانید . هیچ بهانه ای برای شکستن عهد قابل قبول نباشد .
مدام به خود مقابله با مزاحمت های اطراف را بیاموزید. و مدام بر مصمم بودن خود تاکید کنید . هر چه در ذهن بر ادامه تصمیم و اراده راسخ خود تاکید بیشتری کنید اراده شما قوی تر می شود . اما اگر مدام در مورد عهد شکنی فکر کنید اراده شما سست می شود .
موفقیت های خود را تشویق کنید . با خود سخت گیرانه برخورد کنید . و به عنوان تشویقی گاهی کودک درون را نوازش کنید و یک فرصت کوچک به خود دهید .
مشاور :
خانم کهتري
| پرسش :
يکشنبه 19/4/1390
| پاسخ :
سه شنبه 21/4/1390
|
|
ليسانس
|
30
سال
|
اضطراب و وسواس
| تعداد مشاهده:
66 بار
