پرسش

با سلام و خسته باشید
من وقتی میخوام با کسی صحبت کنم معمولا استرس کل وجودم را میگیرد و بدن و حتی لب و لوچه ام می لرزد . مخصوصا هنگامی که با خانم ها صحبت میکنم خیلی استرس میگیرم و در کلاس درس که مختلط هستیم صحبت کردن برام خیلی مشکل است در حالی که متاهل هستم ولی از روبرو شدن با خانم ها خیلی استرس دارم لطفا راهنمایی کنید . از راهنمایی که در مورد اعتماد بنفس برای بنده انجام دادید ممنونم

پاسخ

با سلام.
دوست خوبم مسئله ای که عنوان کردید از دو آیتم منشا می گیرد . اعتماد به نفس ضعیف و برجسته نمودن نظر و قضاوت جنس مخالف.

برای برطرف شدن این مسئله باید اولا راهکارهای مشاوره قبل را به کار گیرید و در بکارگیری آن مصمم باشید و دوما باید نظر دیگران را به ویژه خانم ها را برای خود کم ارزش کنید . استرس شما به دلیل این است که در نظر دیگران ناپسند و غیر مقبول باشید و یا دیگران در مورد شما قضاوت خوبی نداشته باشند در حالی که اگر خودمون به خود مطمئن باشیم و خود را بپذیریم و با همین وضعیت فعلی دوست بداریم دیگر این قدر از نظر دیگران ترسی نخواهیم داشت .

مقداری خود منشی و خوددوستداری و غرور درونی نیاز است تا این قدر خود را تحت سیطره نظر دیگران نبینیم. گاهی لازم است به خود بگیم : من همینم که هستم. من خودم رو دوست دارم . به اندازه کافی جذابم . به اندازه کافی پذیرفتنی هستم . من خودم رو قبول دارم . و ...

البته به همراه این القا ها می توان از دارو هم کمک گرفت تا حالت های شرطی شده در بدن شما از بین برود .
ضمن این که به هیچ وجه توصیه نمی کنم به دلیل این حالت ها از صحبت کردن در جمع کناره بگیرید که این کار حالات شما را تشدید میکند .