پرسش

سلام وقتی در باشگاه می خواهم با حریفی مسابقه بدهم خیلی هول می شوم . اضطرابم زیاد می شود و ضربان قلبم بالا می رود و با اینکه توانایی مسابقه با حریف را دارم کم می آورم و شکست می خورم و همه اش را از ترسیدن و اضطراب می دانم باید چکار کنم که بر اینها غلبه کنم؟ (سه ماه است باشگاه می روم) با تشکر

پاسخ

با سلام.
دوست خوبم توصیه می کنم روی جملاتی که در ذهنتون در این مواقع مرور می شود کار کنید . اگر مدام ترس را مرور کنید . ناتوانی را پرنگ کنید . نتیجه را شکست تصور کنید . با خود نتوانستن را تکرار کنید . اگرها و شاید های منفی را تکرار کنید . مسلما توان شما کاهش می یابد .

اما اگر در عین القا آرامش دائمی ، خود را توانا بدانید . به خود این باور را بدید که می توانید . حتی ذره ای به نتوانستن فکر نکنید . بر خود مسلط باشید و با آرامش مبارزه را شروع کنید موفقیت شما بالا می رود . لذا بر روی پیام هایی که در مغز شما مخابره می شود و جملاتی که ناخوداگاه تکرار می شود تمرین کنید . نه تنها در هنگام مسابقه بلکه در همه لحظات . حتی قبل از تمرین . در نهایت هم عدم برد را شکست ندانید . برای ارتقا باید چنین مراحلی را سپری کرد . بنابراین چنین تجاربی را شکست قلمداد نکنید . از عدم برد غول نسازید و آن را طبیعت این مبارزه ها بدانید . توکل به خدا را فراموش نکنید .