پرسش

با سلام میخواستم بدانم طرز برخورد با فکرهای وسواسی و مزاحم منفی چیست شما در راهنمایی هاتون به افراد دیگر که از این فکرها دارند روش بی توجهی کردن و به اصطلاح محل ندادن را بیشنهاد دادید ولی به یک مشاور که یکی دو جلسه مراجعه کردم میگفت نباید در برابر این فکرها مقاومت کنی و بذاری هر چه قدر میخواد بیاد اخه این طوری هم که ادم اعصابش خورد میشه و ناراحت میشه و از کار و زندگی میفته از طرفی هم اگه بخوایم کم محلی کنیم بازم اخرش در جاهای مختلف این فکرها میاد(در مورد یه موضوع خاص) و یه جورایی سمجند حالا من چی کار کنم لطفا مرا راهنمایی کنید . ایا مطالعه کتاب موثر است. با تشکر

پاسخ

با سلام.
دوست خوبم افکار وسواسی افکار سمجی هستند که اگر مورد توجه و پاسخدهی قرار بگیرند روز بروز دامنه سیطره خود را گسترده تر می کنند . از طرفی مقاومت مداوم و تلاش برای بیرون راندن آنها از ذهن هم سماجت آنها را بیشتر کرده و انرژی ذهنی زیادی را مصرف می کند . لذا باید در عین این که وجود این افکار را در ذهن با آرامش می پذیرید با نوعی کم محلی وبی توجهی آنها را به کناری برانید و به خواسته هایش پاسخ ندهید . و افکار خود را به یک موضوع دیگر منتقل کنید .پاسخ ندادن مهم ترین راهکار بااین گونه افکار است . لذا اگر فردی در عدم پاسخ گویی ناتوان است و استرس زیادی را تجربه می کند باید از دارو درمانی استفاده کند .
کتاب شفای وسواس /اسلامی نسب و قربان پور/ نشر شفابخش
وسواس، شناخت و راه های درمان/علی محمد صدری نراقی/نشر میثم تمار