پرسش

سلام. خسته نباشید.
من مدتهاست كه دچار مشكلی شده ام تا می خواهم درس بخوانم تمامی افكار بد و منفی به سراغم می آید. مثلا اینكه كسی با من بد رفتار كرده یا یك خاطره بد از گذشته و ...
بعضی وقتها حتی به نگرانی های آینده نیامده هم فكر می كنم.
نمی دانم چیكار كنم تا تمركزم بیشتر و این نگرانی ها از بین برود. لطفا مرا راهنمایی كنید؟

پاسخ

با سلام.
رجوع این افکار به ذهن شما در اثر تکرار می تواند به عادت بدل شود .
لذا اول : سعی کنید از تکرار آن جلوگیری کنید و در زمان رجوع با فرمان ایست آن را متوقف کنید /
دوم: برای تفکر کردن خود زمان در نظر بگیرید و اجازه ندید ذهن عادت کنه تا هر زمان به فکر کردن به موضوع ای منفی بپردازد .لذا به هیچ عوان عمدا به سراغ افکار منفی نروید و اگر برای چاره اندیشی مجبور هستید یک دامنه زمانی محدود را در نظر بگیرید.
سوم: هر زمان احساس کردید ذهنتون مشوشه با یک شمارش معکوس آن را تمرکز کنید .
چهارم: در مکانی خاص صرفا به درس خواندن و نه فعالیتی دیگر بپردازید تا بدن با آن مکان شرطی شود و به تخیلات نرود و یادآوری مطالب هم راحت تر شود .