پرسش

باسلام من 27 سال سن دارم و حدود 1.5 است که ازدواج کردم و تصمیم به بارداری دارم ولی احساس میکنم جدیدا دچار اضطراب شده ام قبلا هم در دوران دانشجویی دچار این مشکل شدم چون خودم دانشجوی رشته مطالعات خوانواده بودم و از علایم این اختلال اطلاع داشتم با مراجعه به پزشک و مصرف دارو این مشکل برطرف شد اما دوباره دچار این مشکل شده ام و با توجه به اینکه میخواهم بچه دار شوم و نمی توانم دارو مصرف کنم خواهش میکنم من را راهنمایی کنید.

پاسخ

با سلام.
دوست عزیز هر خانمی باید پیش از بارداری از میزانی سلامت نسبی برخوردار باشد لذا پیش از اقدام برای بارداری سعی کنید ابتدا اضطراب خود را برطرف کنید . جهت این کار باید علل به وجود اورنده را بشناسید . با یک مرور دقیق شخصی بر زندگی خود م تونید علل احتمالی را پیدا کنید و حتی برخی از انها را رفع کنید .

گاه باید های غیر ضروری ما باعث اضظراب ما می شود . مثلا با خود میگیم : فلان موضوع باید همان طور اتفاق بیفتد که من اکنون می خواهم اگر چنین نشود اصلا نمی شود .

خب این طرز فکر کردن یعنی این که شما تنها یک راه را برای قضایا در نظر می گیرید در صورتی که راه های دیگری هم وجود دارد به اندکی خلاقیت یا انعطاف شما نیاز دارد .

گاه افکار مشوش و مبهم در مورد یک موضوع اضطراب زاست . لذا باید خود را عادت دهید تا به موضوع های مبهم فکر نکنید و یا با پررنگ کردن توکل به خدا افکار خود را نسبت به آن مثبت تر کنید.

هر تغییر در زندگی میزانی از ناآرامی ار به وجود می اورد بنابراین با پذیرش این موضوع باید به خود زمان دهید تا آرام آرام با این تغییر روبرو شده و از میزان ثقل ان برای شما کاسته شود .

از بیکاری و فکر کردن و در تنهایی ماندن بپرهیزید. از خانه خارج شوید . پیاده روی کنید . با کسی صحبت کنید . و یا به فعالیتی مشغول شوید .

نیمی از افکار اضطراب زا غیر منطقی هستند پس با مطرح کردن انها برای یک همراز منطق مورد لزوم را بدست اورید .