پرسش

سلام و خسته نباشید
یه مدتی هست که خیلی به اتفاقات بد فکر می کنم و همش نگرانم به زلزله مریضی و خلاصه اتفاقات بد مخصوصا بیماریهای سخت با اینکه خدا رو صدهزار مرتبه شکر که کسی دورو برم مریض نیست ولی فکر میکنم انقدر تو سایتای مختلف در مورد مریضیای گوناگون بجه ها و جوونا شنیدم که همش در نزدیکی خودم بیماری رو حس می کنم و خیلی میترسم و نگرانم تورو خدااااااااااااا کمکم کنیدددد
ممنونننن

پاسخ

با سلام.
دوست خوبم پیش از هر کار باید خود را به این یقین برسونید که این افکار و پرداختن به انها غیر منطقی بوده و باید اصلاح شود . با غیر منطقی دانستن ، شما قادر خواهید بود تا به انها بی اعتنایی کنید .

قدم بعد این است که در روز یک بار به تمرین آرام سازی و ریلکسیشن بپردازید.
به همراه این تمرین و پس از ان باید به وقایع خوبی که قبلا اتفاق افتاده و یا در آرزوی رخ داد آن هستید بیاندیشید و آن را با تمام وجود حس کنید .

قدم بعد. ذهن را عادت دهید تا به محض ایجاد نگرانی های این گونه افکاری جایگزین داشته باشد . سریعا به داشته ها و موهبت های اطرافتون فکر کنید . و حس خوب وخوشایندی را در خود تولید کنید . حس خوشبختی . حس رضایت . حس آرامش و ... این کار ار با چشمانی بسته هم می تونید انجام بدین تا تمرکز بهتری داشته باشید .

از پرداختن به فعالیتهایی که فکر میک نید براتون تولید نگرانی میکنه برای مدتی و بلکه برای همیشه پرهیز کنید .