پرسش

باسلام، مشکل من اظطراب است مثل اینکه من همیشه منتظر یه اتفاق بد هستم مثل تصادف کردن یا مرگ عزیزان، اعتماد به نفسم خیلی پایین است با این مشکلا چیکار کنم

پاسخ

با سلام.
دوست عزیز اضطراب شما باید هر چه زودتر برطرف شود یا با راهکارهای رفتاری و یا با دارو .
بنابراین باید یقین داشته باشید که این نوع نگرانی ها به هیچ عنوان منطقیو بجا نیست و تنها به دلیل استقبال ذهنی شما روز بروز تشدید میشه . اگر تمرین کنید که با علم به منطقی نبودن این ترس ها آنها را مورد بی توجهی قرار داده و افکاری خوب و مثبت و دلنشین و آرام کننده را دنبال کنید حالتون بهتر میشه .

جایگزین کردن افکار مثبت با منفی خیلی می تونه نتیجه بخش باشه . آیا در اطراف ما اتفاق ها بد بیشتر است یا خاطرات خوش؟ اگر اتفاقی حتی خوب هم نباشد حد اقل خنثی است . چند درصد از رخدادها منفی و ناخوشایند است ؟ پس نگرانی ازبروز آنها هم معقولانه نیست ضمن اینکه طبق قانون جذب ما با افکارمون می تونیم واقعیت ها را بسازیم و تدارک ببینیم.

پس مانند یک راهنما درذهن عمل کنید و افکار منفی را به حاشیه ببرید .شادی را در خود درونی کنید و به هر بهانه ای از زندگی نشاط و لذت را تجربه کنید حتی بهانه های کوچک/
اگر با این رویه بهبودی نداشتید باید دارو درمانی داشته باشید.