پرسش

سلام من وقتی با یک مشکل برخورد می کنم تا مدت ها فکرمو مشغول می کنه به طوری که دیگه کلافه میشم سعی میکنم که فراموش کنم ولی احساس می کنم که دوباره اون اشتباهو تکرارمیکنم از شما راهنمایی می خواهم که ببینم چه طور با این قضیه کنار بیام مرسی

پاسخ

با سلام.
این مسئله در اصطلاح به نشخوار فکری معروف است. افکاری که بدون اختیار و به اجبار وارد ذهن شما شده و ساعت ها شما را درگیر خود می کند . و در آخر هم برای شما کلافگی و اعصاب خوردی به وجود می آورد و نتیجه خاصی را هم در بر ندارد .

برای مقابله با این مسئله باید یاد بگیرید که به افکار اجباری و آزار دهنده خود ایست دهید . و ذهن خود را به مسایلی متفاوت مشغول کنید و موقعیت خود را تغییر دهید . به خود زمان دهید تا در این زمان مشکل ار حل کنید و به سرانجام برسانید و در صورت نتیجه نگرفتن بدون ادامه پرداختن به آن از شخصی دیگری کمک بگیرید و یا در زمان تعیین شده دیگری استفاده کنید . زمان پرداختن به مسئله باید تعریف شده و مشخص باشد نه آنکه همیشه مثل یک خوره در ذهن شما تکرار شود . کنترل و مدیریت افکار را تمرین کنید .