پرسش

با سلام اگر نسبت به چیزی شرطی شده باشیم و به شرط اتفاق افتادن موضوعی یا شنیدن صدایی یا قرار گرفتن در موقعیت یا مکانی یا هر چیز دیگر، به طور ناخودآگاه احساس خاصی در ما ایجاد شود و یا رفتار خاصی از ما بروز کند، چه راهکاری وجود دارد تا این خصوصیت (شرطی شدن) را از خود بزداییم. با تشکر فراوان

پاسخ

با سلام.
یک راه زدودن این عادت اینه که چند مدتی خود را با ان موقعیت روبرو نکنید .
راه دیگر این است که به طور عمد افکار و احساس های خاص را در خود ایجاد نکنید و ذهن خود را به فراموش کردن عادت دهید . هر چه بخواهید که چیزی را به یاد اورید آن را ثبات بیشتری می بخشید .

و راه سوم این که در این موقعیت ها از روی عمد احساس های مخالف همیشه و شرطی شده ایجاد کنید . مثلا با دوستان خود به مکانی بروید که احساس منفی تولید می کند و با انها زمانی خوش را سپری کنید تا خاطره ای متفاوت از آن مکان در ذهن باقی بماند .