پرسش

سلام
1-من هر کاری را که انجام میدهم چه به تنهایی و چه در جمع احساس میکنم کسی دارد نگاهم میکند در صورتی که شاید واقعا" این طور نباشد .
2-مشکل دیگه اینکه در جمع و صحبت با دیگران حضور ذهن ندارم(به اصطلاح حاضر جواب نیستم)ولی بعد مدتی یادم میآید که بهتر بود آن موقع این جواب را میدادم یا این موضوع را مطرح میکردم.
3-ووقتی دارم با کسی درباره مشکلاتم و واقعیات صحبت میکنم صدام حالت بغض و گریه میگیره و به همین دلیل شاید خیلی از صحبت هایی را که میخواستم نکنم.
اصلا" شخص با سرزبون واجتماعی نیستم .
راه حل رفع این مشکلات چیست؟لطفا"با راهنمایی خود من را از شر این مشکلات خلاص کنید.
با تشکر

پاسخ

با سلام.
مشکل از انجا اغاز می شود که شما درون خود سرکوب گری های زیادی داشته و از خود زیاد انتقاد می کنی. اطلاع از ضعف های خود چیز بدی نیست . اما نباید به خاطر انها خود را سرکوب کنیم . بلکه باید با انگیزه و اگاهی از نقاط قوت و کمک از انها خود را اصلاح کنید .

کمی سعی کنید تا توانایی های خود را باور کنید . اعتماد به نفس را در خود تقویت کنید . و این قدر در پی کسب رضایت دیگران نباشید . تا این حد به قضاوت دیگران اهمیت ندید . و بر فرض که حتی نگاهتون هم بکنند " مطمئن باشید این طور نیست" باید نسبت به این موضوع بی اعتنا شوید و براتون از اهمیت ساقط بشه .

یک مقدار غرور درونی را تمرین کنید تا این قدر درگیر نظرات دیگران نشید . درون خود مشکلات را برجسته نکنید . بیشتر به توانایی های خود فکر کنید و مثبت اندیشی را تمرین کنید . بسیارند افرادی که به خاطرات مسایل متعددی درگیرند اما نباید خود را اسیر آن بدانید . بلکه با امید و نشاط برای رفعش تلاش کنید .

بغض در بسیاری از مواقع به ما روی میاره شما می تونید پس از تخلیه هیجانی صحبت را شروع کنید و بغض خود را در خود فرو نبرید . اگر این تمرین ها را انجام دهید بسیاری از موضوع های مطرح شده برطرف می شود .