پرسش

(ابتلا به وسواس فکری-اجباری )(ابتلا به افسردگی)
سلام خسته نباشید
مدت8ساله که وسواس فکری دارم ولی الان چندماهیه که خیلی شدیدشده واقعا کلافم کرده.به عنوان مثال یک ماه پیش یه سوسک تو خونه دیدم از اون روز تا حالا شب که می خوام بخوابم دشک و پتومو باید وارسی کنم که نکنه سوسک روش باشه یا موقع تعویض لباس وارسیش میکنموانقدر نگاش میکنم که خودم خسته میشمو روحیم به هم میریزه به حدی که نگاه و وارسیم روی یک چیزشاید10دقیقه تا یک ربع طول می کشه و خیلی موردای دیگه هست که همه رنجم میدن.اگه خوابی ببینم دست خودم نیست2روزفکرمو درگیر میکنه.خیلی با فکرم بازی میکنم.گذاشتن یه کتاب داخل کمدم خیلی کار سختیه واسم چون رو مرتب گذاشتنش حساسم.فکرم خیلی داغونه.کمکم کنین لطفا.

پاسخ

با سلام. دوست عزیز پیش از دریافت مشاوره شما باید توسط یک روان پزشک درمان دارویی هم داشته باشید . تا بتونید با کمک دارو ها از راهنمایی های رفتاری هم بهره ببرید .

باید مدتی را تمرین شلختگی داشته باشید. از روی عمد هر چیز را در کمد در جای خودش نگذارید . عمدا اتاقتان را کامل مرتب نکنید . عمدا در هنگام خواب یک بی نظمی را منظم نکنید . مقابله باوسواس یعی مبارزه با خواسته های درونی که اجبارا در ذهن شما جا پیدا کرده . باید مخالف میل خود رفتار کنی تا درمان را حس کنید .

در یک فرد عادی چند درصد احتمال ان وجود دارد که در رختخوابش سوسک ببیند ؟ آیا این اتفاق بعید نیست؟ آیا معقول است به خاطر یک اتفاق بعید این قدر وارسی داشته باشیم / اگر عقل را در هر کاری حکم کنیم و اجازه قضاوت به آن بدیم می تونیم از شر خیلی مسایل راحت بشیم.

سعی کنید موضوع های وسواس خود را با ذکر اولویت و میزان استرسی که به شما وارد می کند یادداشت کنید و هر هفته یک موضوع را مورد بی اعتنایی قرار دهید . در این تمرین های رفتاری سخت گیر و مصمم باشید . پس از چند مدت خواهید دید که موفقیت چشم گیری داشته اید . ابتدا از موضوعی شروع کنید که کمترین استرس را برای ترک ان خواهید داشت.
تاخیر در درمان بیماری را مزمن کرده و درمان را طولانی تر می کند .