پرسش

سلام . خسته نباشین . من خیلی نفخ میکنم . سال بعد هم کنکور ارشد دارم با ارام سازی اضطرابم رو کنترل میکنم ولی نمیدونم چیکار کنم ؟ واقعا خیلی اذیت میشم . نمیدونم چی بخورم چی نخورم . 😢

پاسخ

با سلام
کاربر گرامی برای مشکل نفخ راهکارهای زیر موثر خواهند بود: •      حبوبات را 1 تا 2 ساعت قبل از مصرف بخیسانید، تا اثر نفخ زایی آنها کاهش یابد.
•      نعناع، پونه و قهوه نیز اثر ضد نفخ دارند.
•      مصرف رژیم غذایی کم کالری یا کم چربی، حرکت گاز از لوله گوارش فوقانی را افزایش می دهد. تحرک یا ورزش نیز، به این قضیه کمک می کند.
•      در بیمارانی که رشد بیش از حد باکتری در روده باریک موجب افزایش تولید گاز شده است، باید مصرف کربوهیدرات های قابل تخمیر و تصفیه شده کاهش یابد.
•      مقادیر معمول نشاسته هایی مانند نان، كلوچه و سبزی های نشاسته ای تقریباً به طور کامل هضم می شوند، اما در صورت دریافت مقادیر بالا، هضم نشده باقی مانده و در کولون تخمیر می شوند.
 
با آرزوی سلامت