کد:
1272443
پرسش
با سلام
من هم قرص آهن مصرف میکنم هم مولتی ویتامین مینرال چه زمانی بهتره برای جذبشون
من قرص آهن صبح قبل از صبحانه میخورم و مینرال شب قبل از خواب
پاسخ
با سلام و احترام
توصیه های کلی در مورد مصرف مکمل آهن را برایتان ذکر می کنم تا راحت تر بتوانید در مورد زمان مصرف آن تصمیم بگیرید:
* مکمل آهن در صورتی به شما تجویز می‌شود که مبتلا به کم‌خونی فقر آهن باشید بنابراین بدون هیچ دلیل و خودسرانه، این قرص را مصرف نکنید.
* مکمل آهن را با یک لیوان پر آب ساده میل کنید. مصرف مکمل‌های آهن با آب مرکبات هم برای جذب بهتر آهن موجود در آنها توصیه می‌شود.
* اگر پس از خوردن مکمل آهن، دچار دل‌درد یا معده درد می‌شوید بهتر است این مکمل را با شکم خالی مصرف نکنید. البته در این صورت جذب آهن موجود در مکمل شما کمی کاهش پیدا می‌کند.
*یک ساعت پیش از خوردن صبحانه یا 2 ساعت پس از مصرف هر یک از وعده‌های غذایی، بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن است.
* مکمل آهن را با شیر، دوغ یا سایر نوشیدنی‌های حاوی کلسیم مصرف نکنید زیرا کلسیم باعث ایجاد اختلال در جذب آهن می‌شود.
*معمولاً مصرف مکمل‌های حاوی آهن با یبوست همراه هستند. بنابراین برای رهایی از این مشکل می‌توانید رژیم غذایی خود را تا پایان دوره مصرف مکمل آهن سرشار از فیبر خوراکی کنید. یادتان باشد که میوه‌ها، سبزی‌ها و غلات سبوس‌دار منابع خوبی برای دریافت فیبر محسوب می‌شوند.
* مکمل آهن را هر روز سر ساعت مشخصی مصرف کنید تا دریافت و جذب آن به بهترین نحو ممکن انجام شود.
حالا که زمان مصرف مکمل آهن را متوجه شدید، مولتی مینرال را در ساعاتی غیر از زمان مصرف آن استفاده نمایید تا با هم تداخل نداشته باشند.
موفق و سلامت باشید.
مشاور :
خانم مراديان نيري
| پرسش :
سه شنبه 13/7/1395
| پاسخ :
جمعه 23/7/1395
|
|
ليسانس
|
25
سال
|
تغذيه
|
رژيمهاي لاغري و چاقي
تعداد مشاهده:
1024 بار
