پرسش

سلام بنده تخمدان پلی کیستیک دارم و متفورمین میخورم و کبد چرب گرید a هستم لطفا کمکم کنید

پاسخ

با سلام و احترام
در مورد کبد چرب می توانید این لینک را مطالعه نمایید:  http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=318826
در مورد کیست تخمدان توضیح می دهم: به طور کلی مواردی که باید در کبد چرب و کیست تخمدان رعایت نمایید خیلی نزدیک به هم است. در کیست تخمدان باید هم به تنوع غذایی و هم تعادل آن اهمیت دهید و از همه مهم تر در انتخاب کربوهیدرات ها خیلی دقت کنید.
مواردی که باید رعایت نمایید شامل سه دسته است؛ یکی مواد غذایی که باید مصرف کنید، دیگری مواد غذایی که نباید مصرف کنید و یا مقدار آن ها را کاهش دهید و در آخر هم توصیه‌های کلی و چند درمان خانگی برای کاهش درد.
 
مواد غذایی که باید مصرف نمایید:
* غذاهای با کربوهیدرات‌های پیچیده نظیر نان سنگک و سایر غلات کامل و سبوس‌دار، حبوبات، آجیل و مغزها برای شما مفید است، به دو دلیل؛ کمک به کنترل قند خون و کنترل و کاهش وزن.
* مصرف میوه و سبزیجاتی مثل هویج، فلفل، کاهو، کلم، اسفناج و ... هم توصیه می شود.
* استفاده از میوه‌های تازه یا یخ زده به جای آب میوه‌های صنعتی و مصرف غلات بدون شکر و حاوی فیبر بالا در وعده صبحانه برای مبتلایان به این بیماری مفید است.
* مبتلایان به این بیماری باید حجم وعده‌های اصلی غذا را کم کرده و به ازای آن از میان وعده‌هایی مانند سالاد سبزیجات با حبوبات، ماست کم چرب و گردو استفاده کنند.
* برخی تحقیقات نیز رژیم‌های حاوی کربوهیدرات و قند پایین که در آن به جای کربوهیدرات مصرف غذاهای پروتئینی نظیر مرغ و ماهی و آجیل و سویا افزایش یافته باشد را مناسب می‌دانند.
* امگا 3 برای شما مفید است. تحقیقات جدید نقش چربی‌ها و روغن‌های مصرفی در تنظیمات هورمونی بدن را بیش از پیش مورد تأیید قرار می‌دهند. آنچه که محققان در تولید و ترشح هورمون‌های مردانه و زنانه را در ارجحیت می‌دانند نسبت امگا 6 مصرفی به امگا 3 مصرفی فرد است. از آنجایی که روغن‌های امگا 6 به میزان طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارند، افزایش مصرف روغن‌های امگا 3 مورد توصیه قرار می‌گیرد. مصرف مکمل امگا 3 (3 کپسول در هفته) و نیز مصرف حداقل 2 وعده غذایی حاوی ماهی و غذاهای دریایی، مصرف مغزها، سویا، روغن بذر کتان و کانولا در تنظیم این نسبت بسیار کمک‌کننده است و نقش مهمی در پیشگیری و درمان بیماری‌های هورمونی نظیر کیست تخمدان خواهد داشت.
 
مواد غذایی که نباید مصرف نمایید:
* به طور کلی رژیم مناسب برای درمان کیست تخمدان و نیز پیشگیری از آن، رژیم دیابتی و محدود از قندهای ساده است. در این رژیم قندهای ساده مثل آب نبات، شکلات، مربا، عسل، نوشابه، بستنی، شکر، قند، آبمیوه‌های مصنوعی مثل انواع ساندیس یا نباید مصرف شوند و یا خیلی کم مصرف شوند.
* عدم مصرف یا مصرف کم انواع شیرینی و کیک و کلوچه، ماکارونی ها، غذاهایی که شکر به آن‌ها اضافه شده است و نان‌های سفید.
* عدم مصرف میان وعده‌های چرب و شیرین نظیر چیپس و پفک و بیسکویت شکردار.
* درج عبارت‌های بدون قند و بدون چربی بر محصولات غذایی دلیل مناسب بودن آن‌ها برای مصرف نیست، مراقب این مواد غذایی هم باشید.
* در این رژیم روغن‌های جامد و غذاهای چرب ممنوع می‌باشد.
 
توصیه‌های کلی:
* مبتلایان به این بیماری نباید کمتر از سه ساعت بین وعده‌های اصلی غذا و میان وعده‌ها فاصله بگذارند و هرگز وعده شام را به طور کامل حذف نکنند.
* اکثریت مطالعات تأثیرات مثبت کاهش وزن متوسط (5-10%) بر بهبود و تعدیل خطرات بیمارهای قلبی عروقی و دیابت و عوامل هورمونی تناسلی و در نتیجه کیست تخمدان را حمایت کرده‌اند. اما آنچه مهم‌تر از کاهش وزن و نیز مشکل تر از آن است حفظ وزن کاهش یافته است. لازم است بدانید که ممکن است با وجود این کاهش وزن 5 تا 10 درصدی فرد هنوز چاق و دارای اضافه‌وزن باشد ولی همین میزان کاهش وزن برای درمان بسیار کمک‌کننده خواهد بود.
 
چند درمان خانگی
* چای بابونه: چای گیاهی مثل چای بابونه نیز داروی خوبی برای درمان کیست تخمدان و درد و ناراحتی است. اثر آرام بخش چای بابونه به کاهش درد کمک می‌کند. همچنین، طبیعت گرم این چای قاعدگی‌های نامنظم را درمان می‌کند به تحریک جریان خون در ناحیه لگن و رحم کمک می‌کند.
دو قاشق چای خوری بابونه خشک را در یک فنجان آب گرم بریزید. به مدت پنج دقیقه بماند. یک قاشق چای خوری عسل به این چای اضافه کنید. روزانه دو تا سه فنجان چای بابونه بنوشید.
* چغندر: چغندر حاوی یک ترکیب شناخته شده به عنوان betacyanin که توانایی کبد برای از بین بردن سموم را افزایش می دهد. به علاوه، ماهیت قلیایی چغندر به تعادل اسیدی بدن کمک می‌کند این به نوبه خود شدت علائم کیست‌های تخمدان را کاهش می دهد.
یک قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا را با نصف فنجان آب چغندر تازه مخلوط کنید و هر روز قبل از صبحانه بنوشید تا زمانی که بهبود یابید.
* زنجبیل: زنجبیل یک گیاه ضدالتهاب قوی است که التهاب و درد را تسکین می دهد. همچنین، گرمای بدن را افزایش داده و باعث قاعدگی می شود.
مخلوط یک قطعه از زنجبیل، دو ساقه کرفس، نیم لیوان آب سیب و سه چهارم آناناس را در آبمیوه گیری ریخته. هر روز تا زمانی که کیست ها از بین برود بنوشید.
یا می تواند روزانه دو تا سه فنجان چای زنجبیل بنوشید.
* بادام: بادام یک غذای غنی از منیزیم است که باعث کاهش گرفتگی دردناک کیست‌های تخمدانی می شود.
بادام بو داده خشک برای از بین بردن درد و ناراحتی مفید است.
روش دیگر، ماساژ ملایم ناحیه شکم با روغن بادام که می تواند به کاهش درد و نفخ کمک کند. برای بهترین نتیجه، چند قطره از اسانس گل یاس را به یک قاشق غذاخوری روغن بادام اضافه کرده و ماساژ دهید. همچنین می توانید یک قاشق چای خوری روغن بادام شیرین به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید و یک بار در روز تا زمان بهبودی آن را بنوشید.
موفق و سلامت باشید.