صفحه اصلی تبیان شبکه اجتماعی مشاوره آموزش فیلم صوت تصاویر حوزه کتابخانه دانلود وبلاگ فروشگاه اینترنتی

consultation

درخواست مشاوره جدید

کد: 1234183

پرسش

موقع خواب یکی دو ساعت اول سرو صورتم عرق میکند ولی بعدا خوب میشود

پاسخ

سلام علیکم
شام را حداقل 2 ساعت پیش از خواب صرف کنید. بهترین حالت خواب بر پهلو خوابیدن است. به پشت و و به شکم اصلا نخوابید. پاها را گرمتر از سر نگه دارید مثلا قبل از خواب یک ربع در یک لگن آب گرم بگذارید و بهد در پتو بپیچانید و بعد بخوابید یا با تشک برقی گرم نگه دارید.
همچنین رختخواب را به نحوی سرازیر قرار دهید که طرف سر رخت‌خواب 10 تا 15 سانتی متر بالاتر از پا باشد. بدین ترتیب خون از سر و سینه به سمت پاها حرکت می‌کند و باعث خواب راحت می‌شود.
این موارد را حتما انجام دهید و در صورت عدم نتیجه گیری دنبال علل دیگر باشید.

مشاور : خانم دکتر علیزاده | پرسش : پنج شنبه 21/8/1394 | پاسخ : دوشنبه 25/8/1394 | | ابتدايی | 12 سال | پزشكي | تعداد مشاهده: 34 بار

تگ ها : بهداشت خواب

مشاوره های مرتبط

سلام.من مدتیه که شب ها دیروقت میخوابم(حدود ساعت2) و تا حدود 11ظهر مادرم با کلی زحمت بیدارم میکنه!نمیتونم خوابمو کنترل کنم و ساعت دلخواه بیدار شم خوابم خیلی عمیقه.دانشجو هستم و فعالیت خاصی بجز درس خوندن ندارم. باید چیکار کنم؟حتی نماز صبح هم به سختی بیدار میشم.من کلیه سنگ ساز دارم ممکنه ربطی داشته باشه؟

سلام خسته نباشید من توی امتحانات خرداد چند سال پیش تا صبح بیدار میموندم و درس میخوندم و ازون موقع به بعد دیگه برنامه خوابم تنظیم نشد و تا صبح بیدارم و هیچوقت انرژی ندارم و سرم سنگینی میکنه با اینکه حتی بعضی وقت ها 10 ساعت میخوابم!توصیه شما چیه؟میتونم از قرص خواب برای تنظیم برنامه خواب استفاده کنم؟آیا ضرر جبران ناپذیری به بدنم زدم؟

سلام چجوری خوابمون رو بعد از رمضون تنظیم کنیم رمضون بعد سحر میخوابیدیم الان باید شب بخوابیم صب زود پاشیم زود خوابیدن هم ممکن نیست.
پ.ن:کنکوری هم هستیم میترسم روز کنکور ب مشکل بر بخورم:|

سلام. لطفا به من بگید چند ساعت در ظهر باید بخوابم و این مشکلم دارم که وقتی که به رختخواب میرم خوابم نمی بره باید حداقل نیم ساعت صبر کنم تا خوابم ببره لطفا راهنماییم کنین.

باسلام و قبولی عبادات ،من آموزگار ابتدایی هستم و ازبی خوابی رنج می برم.طوری که بعضی شب ها اصلا نمی توانم بخوابم. یا موقع خوابیدن در طول شب حداقل 8 الی 9 بار پرش دارم. یا بر اثر حتی یک پرش از خواب دیگر نمی توانم به خواب بروم.خواهش می کنم راهنمایی کنید.

با سلام‌من چند سالی است هر شب برای خوابیدن باید یک عدد قرص کاناز پام یک مصرف کنم‌قبل ازغذا تا بلا فاصله بعد از غذا خوابم ببرد .اکنون بازنشسته شده ام وشبها تا نزدیک صبح بیدارم وقرص هم کما کان استفاده میکنم ولی در روز تا حد اقل دو بعد از ظهر میخوابم وبعد از خوردن نهار باز هم میخوابم واصولا از خواب بیدار شدن برایم در همین حالت هم که نوشتم بسیا بسیار دشوار است وتمام نظام زندگی خودم وافراد خانواده را بهم ریخته .خلاصه سوال اینکه به سختی بخواب میروم وبه سختی بیشتر در بعد از ظهر از خواب بیدار میشوم انهم با سختی فروان .(تا ۱۴ ساعت خوابیدن) میخواهم شبها بموقع بخوابم وصبح ها حد اکثر ۸ صبح بیدار شوم ومهمتر انکه دیگر خواب بر من غلبه نداشته باشد واگر هم خواستم خوابم نبرد .لطفا راهنمایی موثر بفرمایید . ایا قرص ملاتنین مشکلم را بر طرف میکند ......ممنون از فرصتی که مصروف میفرمایید

باسلام وخسته نباشیدخدمت شماعزیزان خانمی هستم 38ساله الان چند روزه گوشه های چشمام از بیرون خیلی میسوزن گوشه چشم چپم احساس میکنم یه کوچولو زخم شده میخواستم راهنماییم کنین.یه سوال دیگه همسرم43سالشه الان حدود دو سه ماهی میشه شبانمیتونه بخوابه یک ماه پیش بااصرار من دکتر رفت دکتر قرص آلپروزولام نیم داد اصلا اثر نکرد بعدازاینکه بیست تاقرص تموم شد رفتم آلپروزولام 1میلی گرفتم شباساعت 11قرصو میخوره تاصبح بیداره صبح حدودای ساعت هفت یاهشت خوابش میبره خواهش میکنم راهنماییم کنین ممنون.

سلام . ٩ ماهه پیش جهت كارگذاری دستگاه الیزارف به مدت ٥ ساعت در اتاق عمل بیهوشم كردند . از نظر سلامت هم توسط متخصص بیهوشی بیمارستانی كه تحت عمل جراحی قرار گرفته بودم هم معاینه شدم و هیچ سابقیه ی بیماری قلبی و یا سایر بیماری ها را ندارم .٤ ماهه پیش هم مجددا به مدت ٩٠ دقیقه در اتاق عمل بیهوش شدم . متاسفانه از همان ٩ ماهه پیش برنامه ی خوابم به هم خورد و به بی خوابی دچار شدم . از آن پس هرشب از قرص آلپرازولام ٥/٠ استفاده میكردم و الان یك ماه است كه هر شب از آلپرازولام ١ استفاده می كنم . اما الان یك هفته ای است كه زود عصبی میشوم وبا وجود این قرص ها هم دو ساعتی طول میكشد تا بخوابم . البته باید بگویم به علت مشكلات خوانوادگی ام هم بسیار ضربه ی روحی بدی خورده ام . یك ماهه پیش به مدت ٤ روز سعی كردم تا بدون قرص خواب بخوابم اما در این روش شب ها تا ساعت ٤ صبح نمیتوانستم بخوابم و بعد تا ١٢ ظهرمیخوابیدم .فعالیتم هم در روز در حد٥ كیلومتر به دوچرخه سواری رفتن است . میخواهم بپرسم باید چه كاری كنم تا سیستم خواب شبانه ام دوباره به حالته قبل برگردد ؟ در ضمن یك ماه دیگر هم قرار است برای بار سوم به مدت كوتاهی در اتاق عمل بیهوش شوم .
با تشكر .

من نوجوانی هستم که یک ساله که شبا نمی خوابم داروی خواب آور هم خوردم ام فقط دو شب اول جواب داده دوباره بی خواب شدم الان هم روزا دیر از خواب بیدار میشم و صورتم هم تر وتازگیش رو از دست داده و پوستم تیره و زرد شده لطفا کمکم کنید

مدت زیادی است که من دچار مشکل خواب شده ام به طوری که از زمانی که به رختخواب میروم تا زمانی که میخوابم شاید حاقل حدود 30تا60دقیقه طول بکشد تا خوابم ببرد و همین طور صبح ها که میخواهم از خواب بیدار شوم اصلا با زنگ بیدار نمیشوم و حتما باید شخص دیگری مرا بیدار کند آن هم بعد از مدت زیادی و به سختی بیدار میشوم و همین طور مدتی است که احساس میکنم همیشه روح وذهنم خسته است.ممنون میشوم به سوال من پاسخ دهید با تشکر

پسندیدم

0

ارسال براي دوستان

چاپ

UserName

✖

آخرين مطالب مشاوره