پرسش

سلام و احترام من وقتی با کسی بخصوص نامزدم صحبت یا بحثی میشه ب دل میگیرم،ناراحت و عصبی میشم و قهر میکنم خیلی خیلی ناراحتم ازین موضوع ونمیدونم چیکار کنم لطفا راهنماییم کنید و اگه لازم میدونید کتاب بهم معرفی کنید تشکر

پاسخ

با سلام دوست خوبم شما باید ظرفیت های وجودی خود را افزایش دهید . مسلما تمرین برای سعه صدر مفید خواهد بود . به این معنا که سعی کنید هیجانات تکانشی خود را مورد توجه قرار ندهید و بالغانه و منطقی به موضوع فکر کنید و راه حل اندیشی کنید . مسلما اگر درا ین مواقه تسلیم احساسات خود شوید دیگر قادر به ادامه یک بحث منطقی نیستید و قهر می کنید و ... این رفتار از لایه کودک شخصیت شما بر می خیزد در حالی که در این مواقع باید از لایه بالغ شخصیت خود بهره ببرید و منطقی و معقول رفتار کنید . اگر احساسات زیادی بر شما غلبه کرده می توانید برای چند دقیقه یا چند ساعت بحث را متوقف کنید اما نه به صورت قهر بلکه تا زمانی که احساستون فروکش کند . و سپس مجددا گفتگو را پیش بگیرید . بر خودگویی های خود مسلط شوید در بسیاری اوقات عباراتی که در ذهن ما تکرار می شود به احساسات ما و هیجان ما دستور می دهد ورفتار ما را رهبری می کند لذا اگر خودگویی مبنی بر قهر و عصبی و ناراحتی را مورد بی توجهی قرار دهید و در قالب یک فرد منطقی ظاهری شوید می توانید بهتر رفتارتان را مدیریت کنید . پس با پیام های مثبت و رهبری کننده در ذهنتون رفتار را کنترل کنید . از ذهن خوانی، حدس زدن، قضاوت زودهنگام ، انتقاد بر اساس حرص و خشم و ... خودداری کنید که می تواند موجب رفتار نامناسب شود . در کل با تمرین می توانید در طی زمان پختگی لازم را در رفتار خود ایجاد کنید . پیش از هر رفتار در این مواقع اندکی فکر و تامل داشته باشید . این مکث می تواند از رفتار نامناسب جلوگیری کند . در صورت ناراحتی از طرف مقابل این ناراحتی را مدام در ذهن مرور نکنید . و سعی کنید در رفع آن در ذهن و فراموشی آن تلاش کنید .مرور آن موجب رفتار های خشم انگیز می شود و روز بروز تلنبار می شود . قهر را در خود ممنوع کنید و حتی در صورت دلگیری وظایف خود را فراموش نکنید و سعی کنید پس از زمانی ارتباط مجدد برقرار کنید . و رفتاری بروز ندهید که برگشت را سخت کند . این یرگشت تمرینی برای گذر از احساسات منفی و تخریب گر است . در بسیاری از اوقات لازم نیست پاسخی به طرف مقابل بدهید اگر پاسخ شما بر اساس عصبانیت شکل می گیرد و خشم را در شما تقویت میکند .