کد:
1227566
پرسش
سلام
از دندان پزشک ها می ترسم . چه کار باید کنم ؟
پاسخ
با سلام
این گونه ترس ها معمولا با روش های تدریجی و حساسیت زدایی باید از بین برود . و بهتر است به صورت حضوری با کمک مشاور انجام شود . به این منظور لیستی از کلیه ترس های خود که مرتبط با این موضوع است از خفیف ترین تا عمیق ترین آنها تهیه کنید . مثلا رد شدن از کنار دندان پزشکی، مشاهده تابلوی دندان پزشکی، دیدن لباس دندان پزشک، بوی دندان پزشکی ، حضور در دندان پزشکی و ...
و برای هر آیتم دو یا سه روز را در نظر بگیرید و سپس خود را با آن آیتم مواجه سازید . به عنوان مثال اگر عبور از کنار یک دندان پزشکی برای شما استرس زاست می توانید برای سه روز این رفتار را داشته باشید تا در اثر تکرار تنش از بین برود . اگر انجام دادن عملی آن دشوار و ترس اور است ابتدا به صورت خیالی هر ایتم را انجام دهید و پس از تعدیل ترس ان را به صورت عملی انجام دهید .
در لحظات مواجه شدن با ایتم مورد نظر سعی کنید با تنفس های عمیق و شل سازی عضلات به ارامش برسید . به تدریج با تکرار این روش ها ترس از هر ایتم برطرف می شود . یادتان باشد ایتم ها را از خفیف تا شدید اولویت بندی کنید .
مشاور :
خانم کهتري
| پرسش :
دوشنبه 30/6/1394
| پاسخ :
يکشنبه 19/7/1394
|
|
ليسانس
|
28
سال
|
اختلالات روانشناختی
| تعداد مشاهده:
86 بار
