کد:
1221380
پرسش
باسلام وخسته نباشیدخدمت شماعزیزان خانمی هستم 38ساله الان چند روزه گوشه های چشمام از بیرون خیلی میسوزن گوشه چشم چپم احساس میکنم یه کوچولو زخم شده میخواستم راهنماییم کنین.یه سوال دیگه همسرم43سالشه الان حدود دو سه ماهی میشه شبانمیتونه بخوابه یک ماه پیش بااصرار من دکتر رفت دکتر قرص آلپروزولام نیم داد اصلا اثر نکرد بعدازاینکه بیست تاقرص تموم شد رفتم آلپروزولام 1میلی گرفتم شباساعت 11قرصو میخوره تاصبح بیداره صبح حدودای ساعت هفت یاهشت خوابش میبره خواهش میکنم راهنماییم کنین ممنون.
پاسخ
سلام علیکم
احتمال حساسیت مطرح است. باید از تماس با مواد حساسیت زا، تماس با گرده گلها و گرد و خاک، مشاهده زیاد وسایل الکترونیکی خودداری شود.
چشم با شامپو بچه شسته شود. از ویتامین آ چشمی برای چرب کردن ناحیه زخم استفاده کرد. آنها را بیش از حد مالش نداده و نخارانید. اگر به مواد آرایشی یا مواد خاص دیگری حساس هستند از مصرف آنها بپرهیزید.
............
ابتدا اصول بهداشت خواب را رعایت کنید. بعد دنبال درمان دارویی بروید. بهـداشـت خواب مجموعه کارهایی است که به فرد کمک می کنند تا خواب راحتی را تجربه کند. این کارها بسیار ساده هستند و اکثر افراد از آن آگاهی دارند اما در موقع خواب به آن عمل نمیکنند. شمامی تـوانیـد با چند اصـلاح و تـعـدیـل در شیـوه زنـدگی خـود بطور چشمگیری کیفیت خـواب خـود را بـهبـود ببـخشـید.
1) بهترین زمان خواب، هنگام شب بخصوص قبل از نیمه شب (ساعت 21-4 صبح) است.
2) ا از خوابیدن در روز و بخصوص ساعات عصر به شدت خودداری کنید.
3) خواب نه با شکم کاملا سیر و نه با شکم خالی مناسب نیست. شام را میبایست حداقل 3-2 ساعت پیش از خواب صرف کرد.
4)بهترین حالت خواب بر پهلو خوابیدن است. به پشت و و به شکم اصلا نخوابید.
5) محل خواب باید پاکیزه، نرم، ملایم، به دور از رایحه بد و یا مواد محرک مثل عطرهای تند باشد.
6) بپیش از خواب از کار و اعمال مهیج و درگیریهای ذهنی خودداری کرد. داشتن آرامش روحی یکی از ارکان خواب آرام به حساب می آید.
7) برای استراحت کامل مغز در خواب باید خون را به سمت پاها سوق داد و برای این کار دو راه توصیه میشود: 1) آن که پاها را گرمتر از سر نگه داریم. 2) رختخواب را به نحوی سرازیر قرار دهیم که طرف سر رختخواب 10 تا 15 سانتی متر بالاتر از پا باشد. بدین ترتیب خون از سر و سینه به سمت پاها حرکت میکند و باعث خواب راحت میشود.
8) برای درمان بی خوابی تغییر سبک زندگی و رعایت اصول بهداشت خواب بسیار کمک کننده است. در بحث تغذیه طب سنتی به مصرف غذاهای سرد و تر و طب جدید به مصرف غذاهای حاوی تریپتوفان و سروتونین توصیه می کند. مصرف ماست، شیر، کاهو، بادام و همچنین ماساژ با روغن گیاهانی همچون بنفشه، اسطخودوس و بادام در هردو طب برای درمان بی خوابی توصیه شده است.
قبل از خواب مصرف سیگار، چای، قهوه، (الکل!!)، و داروی خواب آور توصیه نمی شود.
قوانین بهداشت خواب را رعایت کنند اگر بهبودی بعد یک هفته حاصل نشد باید مواردی که بیماری ایجاد می کنند بررسی شوند. و درمان براساس علت داده شود. دارو درمانی و داروهای آرامبخش در قدم اول اصلا توصیه نمی شود.
مشاور :
خانم دکتر علیزاده
| پرسش :
پنج شنبه 15/5/1394
| پاسخ :
دوشنبه 19/5/1394
|
|
سيکل
|
38
سال
|
پزشكي
| تعداد مشاهده:
72 بار