پرسش

با عرض ادب و احترام.اینجانب تقریبا 10 جلسه هست که به باشگاه میروم و تا حدودی قصد اب کرن شکم خود را دارم .قد 180 وزن 88 و در ضمن شب ها هم به مدت 1 ساعت به پیاده روی میرم . میخواستم ازتون کمک بگیرم قبل و بعد باشگاه و همچنین قبل و بعد پیاده روی چه چیزی بخورم؟ در باشگاه از قسمت هوازی هم استفاده میکنم.

پاسخ

با سلام
15 قبل از ورزشهایتان 2 عدد ساقه طلائی بخورید.
چون قصد لاغری دارید تا  1 ساعت بعد از اتمام ورزشها بجز آب چیزی نخورید.
در باشگاه 1 لیتر آب را با 4 قاشق غذا خوری شکر و یک چهارم قاشق مرباخوری نمک مخلوط کرده و هر 20 دقیقه یک بار از آن بخورید.
موفق باشید.