پرسش

روش های درمان افسردگی کدامند؟

پاسخ

روش های درمان افسردگی بسته به میزان و شدت علائم موجود متفاوت است. گاهی درمان های رفتاری و روان درمانی می تواند موثر باشد و گاهی نیاز به روش های دارویی هم هست. بنابراین بهتر بود علائم را مطرح می کردید تا راهنمایی دقیق تری ارائه دهیم. باید در نظر داشته باشید که در بسیاری از اوقات شرایط سنی و تغییرات هورمونی و یا شرایط محیطی می تواند علائم موقتی را در افراد به وجود آورد. بنابراین این علائم بیماری تلقی نمی شود و با تغییر سبک زندگی و یا گذر زمان و ... بهبود می یابد. در مجموع باید در نظر داشته باشید که شناسایی علل نقش مهمی را ایفا میکند در بسیاری از اوقات افکار منفی و یا بدبینی ها یا ناامیدی ها و ... موجب بروز افسردگی ها می شود. در این مواقع نیاز است تا نوع پردازش های ذهنی و برداشت ها و استنباط ها مورد مشاوره قرار گرفته و تعدیل شود. گاهی یکنواختی ها مسبب افسردگی است و لازم است فرد با ایجاد تغییر و تحول در روند زندگی و ایجاد برنامه های تفریحی و ورزشی و رسیدگی به علاقمندی ها شرایط را تغییر دهد. در کل باید بدانید که بالا بردن نشاط زندگی و ارتباطات و معاشرت ها می تواند در کاهش علائم افسردگی موثر باشد و انزوا و در خود فرو رفتن و بی هدفی و تنهایی و بیکاری زمینه را برای بروز افسردگی فراهم کند. در نظر داشته باشید معاشرت با افراد با انگیزه و هدف مند و پر انرژی هم تاثیرات مثبت زیادی را در روحیه تون خواهد گذاشت. قرار گرفتن در کنار دریا، فضای سبز، دوستان مورد علاقه، فعالیت های مورد علاقه، ورزش کردن، پرهیز از افکار منفی، عدم درگیری مستمر در مسایل و چالش ها، استفاده از مواد مغذی حاوی ویتامین B ,C یا مکمل های آنها، و ... می تواند بسیار موثر باشد .