کد:
1159493
پرسش
جوانی هستم مجرد که از لحاظ اقتصادی، اجتماعی، کاری و غیره مشکلی ندارم و تنها مسأله ای که باعث ناراحتی من می شود کمی صبری است که دارم و باعث می شود که در محیط خانواده گاهی اوقات تندی کنم. لطفا بفرمایید علت این کم صبری من چیست و چگونه درمان می شود؟
پاسخ
گاهی کم صبری و کم تحملی افراد به اضطراب بالا و تحریک پذیری شدید آنها مرتبط می شود در این صورت بهتر است عامل اصلی یعنی اضطراب یا ... درمان گردد.
اما اگر این کم صبری نوعی عجول بودن و کم تحملی است که در برخی از افراد " به خصوص افراد تیپ A " یافت می شود نیاز به تمرین های عملی دارد. در کل تلاش کنید برای افزایش تحمل خود تمرین داشته باشید.
اراده خود را تقویت کنید تا خواسته های خو د را به تعویق بیاندازید. برای تهیه کالاهایی که نیاز به ایستادن در صف دارد فعالیت کنید و آن را به دیگری نسپارید. موقعیت هایی که نیاز دارد شما زمانی را در انتظار به سر ببرید با آرامش سپری کنید و در این مواقع تلاش کنید تا افکار خود را از موضوع مورد نظر فعلی که عصبانیت ایجاد میکند به مسایل دیگری معطوف کنید.
تصمیم بگیرید تا برخی از فعالیت ها را در خود اجبار کنید مثلا با خود قرار بگذارید یک ورزش را مستمرا انجام دهید یا یک فعالیت عبادی داشته باشید و ...
در موقع خواسته ای، سعی کنید با القاء آرامش به خود صبور باشید . توجه داشته باشید افکار و خودگویی های شما رفتار شما را تنظیم می کند اگر مدام بر دیر شدن پاسخ به خواسته تون فکر کنید صبر شما کم و معترض می شوید.
اما اگر سعی کنید با تکرار کلمه آرامش و یا تنفس های عمیق و آرام و معطوف نمودن ذهن به مسئله ای دیگر این زمان را بگذرانید مسلما نتیجه بهتری می گیرید. با خود مثبت حرف بزنید. خود را به صبور بودن دعوت کنید. از واکنش های بدون فکر جلوگیری کنید و پیش از هر حرف و رفتار برای لحظاتی تامل کنید.
تمرین برای افزایش صبر به مرور زمان نیاز دارد عجول نباشید اما پشتکار داشته باشید
سرعت اعمال و گفتار خود را در هر شرایط کندتر تنظیم کنید.
به منظور تقویت اراده و حفظ سعه صدر از تفریحاتی همانند صحرانوردی، کوهنوردی، شنا، اسب سواری، پیاده روی در صبح زود بهره گیرید.
بیشتر با افراد حلیم، صبور و غیر عصبی معاشرت کنید و از دوستی و حرف شنوی افراد تند مزاج پرهیز کنید.
اگر گاهی اوقات کاری که ناشی از بی صبری بود انجام دادید ، سریع خود را سرزنش و حتى در لفظ اظهار پشیمانى نمایید و وعده ها و قولى كه با خود داشتید را در ذهن خویش حاضر سازید.
روحیه خود را شاداب نگه دارید.
همواره به خود القا کنید که بر خود مسلط هستید.
موفق باشید
مشاور :
خانم کهتري
| پرسش :
چهارشنبه 18/4/1393
| پاسخ :
دوشنبه 23/4/1393
|
|
فوق ليسانس
|
29
سال
|
اختلالات روانشناختی
| تعداد مشاهده:
548 بار
