پرسش

با سلام خدمت شما پزشك و مشاور گرامی. من از جنابعالی سوالی دارم كه از همین ابتدا خواهش میكنم  خیلی دقیق جواب بدید. بنده جوانی 27 ساله با 170 سانتیمتر قد _ مذكر و 57 كیلو گرم وزن میباشم كه از همان دوران كودكی تا به امروز با مشكل كمبود وزن و لاغری مفرط مواجه هستم ( بدنم هیچگونه استعدادی در جهت چاقی و افزایش وزن ندارد) كه در حدود 2 ماه است كه به ورزش پرورش اندام نیز در جهت بهبود وضعیت لاغری مشغول میباشم كه با توجه به توصیه های دوستان و مربی باشگاه تصمیم گرفتم جهت افزایش وزن از مكمل های غذایی كه اصولا در باشگاههای پرورش اندام مصرف میشود ( مانند كراتین _ پروتئین _ گلوتامین  _  و  bcaa ) استفاده نمایم كه چند روز پیش یكی از دوستان به بنده پیشنهاد كرد كه با توجه به اینكه جهت نتیجه بخشی مكمل ها بایستی حداقل چند ماه متوالی بدون مكمل ورزش كرد و بعد از این چند ماه كه بدن كاملا تشنه مكمل شد میتوان استفاده كرد و حداكثر نتیجه را گرفت.حالا من میخواستم بدانم كه آیا این گفته صحت دارد یا نه و اگر صحت دارد قبل از استفاده از مكمل یك رژیم غذایی فوق كامل در جهت افزایش وزن بنده برای اینجانب تدوین بفرمایید . در ضمن بایستی خدمت شما عرض نماییم كه شرایط شغلی بنده طوری میباشد كه در طول 8 ساعت كاری تقریبا بطور مداوم سرپا و در حال حركت پیاده میباشم.البته حدودا یكسال قبل به متخصص غدد مراجعه كردم كه خداروشكر هیچ گونه مشكلی هم از بابت تیروئید نداشتم كه آن پزشك برایم  یك سری قرص های تقویتی تجویز كرد ( مانند ویتاسیپ) كه هیچ نتیجه ای نداشت. با تشكر از راهنمایی كامل و جامع شما

پاسخ

با سلام

كاربر گرامی محدوده طبیعی وزن شما بین 53 تا 72 كیلوگرم است. بر این اساس وزن شما طبیعی است، هر چند می توانید چند كیلوگرمی افزایش وزن داشته باشید. به طور کلی دریافت مکمل های بدنسازی برای افراد تازه کار و غیر حرفه ای توصیه نمی شود، بنابراین برای دریافت مکمل های بدنسازی باید بسیار محتاط باشید. بسیاری از این مکمل ها عوارض دارند. برای اطمینان از انواع مکمل بهتر است با کمیته پزشکی فدراسیون بدنسازی تماس بگیرید. در این زمینه به توصیه های مربیان و سایر افراد توجه نکنید. در محصولات و رژیم هایی که در برخی باشگاه ها توصیه می شوند، سودجویی مشاهده می شود و همراه با عوارض بسیاری می باشد.
تلفن :
88830803 - 021
88835295 - 021
دریافت کافی منابع خوب پروتئین تا حد زیادی نیازهای شما را تامین می کند:
گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات، سفیده تخم مرغ و حبوبات

با آرزوی سلامت