پرسش

برای مقابله کردن با پرخوری عصبی چه کنم؟

پاسخ

در کل اشتغال ذهنی با غذا، رژیم غذایی و تصویر تن، غذا را در مقام كنترل كننده زندگی شخص قرار می دهد و نتیجه آن آسیب دیدن سلامتی و قیافه ظاهری است. این امر توانایی شخص برای لذت بردن و داشتن احساس خوب را به شدت مختل می كند. بهر حال، شناخت احساسهایی كه به رفتارهای خوردن ناسالم منتهی می گردد گام اول در تغییر این رفتارها می باشد طوری كه غذا دیگر مشكلی برای فرد نباشد.

چه كاری برای كمك به خودتان می توانید انجام دهید؟
اگر به اختلال خوردن مبتلا هستید یا فكر می كنید كه مستعد ابتلاء هستید از گامهای زیر برای كمك به خودتان استفاده كنید:
1) انتظارات اجتماعی در مورد عادات خوردن و ظاهر شخصی را مورد بی اعتنایی قرار دهید.
2) به سلامتی خود به اندازه قیافه ظاهریتان ارزش دهید.
3) از یك متخصص رسمی تغذیه اطلاعات لازم را دریافت كنید.
4) به آرامی غذا بخورید، از غذا لذت ببرد و هر گاه سیر شدید خوردن را قطع كنید.
5) به غذا به عنوان سوخت مورد نیاز جهت كار كردن نگاه كنید نه به عنوان یك دشمن و یا دوستی تسلی بخش
6) وقتی دلتان خوردن افراطی، دفع غذا و یا خودداری از خوردن را می خواهد سعی كنید احساسات همزمان از قبیل "غمگینی " و یا كاهش احساس ارزشمندی را در خود مشخص نمایید.
7) بعد از شناخت احساسات خود می توانید شیوه های بهداشتی اداره كردن آنها را بیابید.
8) از مشاوره با یك متخصص كه می تواند به شما در شناخت علل مشكل و شیوه های غلبه بر آن كمك كند، استفاده نمایید.

با تشکر از تماس شما