أطعمــة تحرمـك من النــــوم
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فلما لا تحاول تناول وجبة خفيفة؟ فكر جيدا – هناك 5 أطعمة لا ننصحك بتناولها قبل النوم ومنها وجبة مفضلة لدى العديد من الناس وهي:
- ساندوتش ( لحم مبرد أو مدخن، نقانق، أو الشرائح )
تحتوي اللحوم المدخنة على مستويات عالية من الأحماض الأمينية (tyramine) التي تسبب إطلاق الدماغ لمادة (norepinephrine) التي تزيد من تنبه الدماغ وتجعلنا في حالة يقظة وإثارة.
- الشوكولاته:
انتبه منها في المساء،العديد من الناس يملكون حساسية مفرطة ضد الكافيين خصوصا عند التقدم في السن، وحتى أصغر قطعة من الشوكولا، البوظة يمكن أن تمنعهم من النوم في الليل فالشوكولاته تحتوي على مادة (tyrosine)، وهي حامض أمينية منشط.
- مشروبات الطاقة:
مشروبات الطاقة مثل Red Bull غنية جدا بالكافايينِ بالإضافة إلى الحوامض الأمينية taurine التي تزيد اليقظةَ والأدرينالين.
أظهرت الدراسات الأخيرة بأنّه حتى إذا تناولت مشروبات الطاقة مبكراً في اليومِ فإن الجرعة العالية الشائعة لـ taurine والكافايين يمكن ان يجعلا النوم صعبا.
-صلصة البندورة الفلفل الحار، البيتزا، والأطعمة كثيرة التوابل:
فالإضطرابات الهضمية مصدر شائع لمشاكل النومِ لكن العديد من الناسِ يخفقون في اكتشاف الصلة فالأطعمة الحامضية وكثيرة التوابل يمكن أن تسبب الحموضة المعوية، وأعراض أخرى تسبب مشاكل النوم.
النوم في المنظار العلمي والمفهوم القرآني
هل طفلك ينام في الصف
النوم سلطان .. النوم يقاوم السرطان
النوم يقوّي الذاكرة
قلة النوم سبب في السمنة
لماذا لا ينال الطفل القسط الكافي من النوم في بيته
لحياة اكثر نشاطاً اتبع خطوات النوم الهادئ
